Nyáron frissítő és egészséges gyümölcsleveseket készíthetsz, amelyek segítenek hidratálni és felfrissíteni magad a meleg időben. Íme néhány ötlet:   1. **Epres hideg gyümölcsleves**: Friss epret turmixolj össze egy kevés vízzel vagy gyümölcslével, majd ízlés szerint édesítsd mézzel vagy más…

ISSSZONYATOSAN sokat számít, hogy a mindennapjainkban milyen munkát végzünk - mármint, hogy milyen érzéseket vált ki belőlünk! Nincs jó és rossz munka, van akinek ✨ monotonabb, másnak a változatosabb ️✨️ fizikai, másnak a szellemi kihívásokkal teli ✨️ sok ember között, másnak a kisebb…

Tudtad? A fogyási kísérletek 80%-a sikertelen!    A statisztikák szerint a hagyományos fogyási programok, például diéták és testmozgás kombinációja általában alacsony sikerességi aránnyal rendelkezik hosszú távon. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek jelentős része a fogyási program…

A szellemi teljesítményt segítő "szuperételek" közül néhány:   1. Lazac: A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban és fehérjében, amelyek fontosak az agy egészségének fenntartásához és a szellemi teljesítmény támogatásához.   2. Diófélék: Például mandula, dió és mogyoró. Ezek a magvak jó forrásai az…

A mai témánk igazán nyári: ajánlott pihenés-típus a vakációra ? Tudtad, hogy minél többféle pihenést érdemes bevetni a nyaralás alatt? A regeneráció ugyanis sok rétegű... persze az arányokat neked kell belőni, és a nyaralás hosszához, habitusodhoz és lehetőségeidhez igazítani.   1. Passzív:…

A coachingban az egyik legnagyobb feladatunk, hogy a berögzült, szinte instrukcióként (vagy tiltásként) működő mondatokat a fejünkben tompítsuk, lágyítsuk, esetleg el is tüntessük.  A "nem vagy jó semmire", vagy "képtelen vagy párkapcsolatban élni", vagy "mi sosem tudtunk lefogyni" mondatok…

Reggelizz, mint egy király? Alapvetően igaz a fitnessben, hogy a reggeli bővebb szénhidrátban, mint a vacsora, és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat is délelőtt érdemes fogyasztani. Azonban a túlzó reggeli éppoly káros, mint a semmilyen! Ugyanis a reggeli órákban még csak épphogy bemelegedik az…

Ma találkoztam ezzel a szép gondolattal:  Milyen szép gondolat! Az elengedés és megengedés bizony sok ponton kapcsolódik a fitnesshez, mert a frusztrációink, stressz és önbizalomhiány a fizikai egészségünkre is kihat. Pl. Izomgörcsök, érzelmi evés, rossz alvás formájában. Ezért javaslom, hogy…

Itt a kánikula és sokan panaszkodnak a nagy melegre, pedig a napfény az egyik éltető elemünk! Minden elővigyázatosság betartása mellett persze, de érdemes elegendő időt tölteni a napfényen, hiszen az általa adott meleg és fény egész másképp hat a szervezetünkre, mint a mesterséges fények és…

Nyári kalóriák? ?Személyi edzéden vagy az online progik követőinél gyakori kérdés, hogy mennyire lehet "belazulni" a nyaralás alatt! A nyaralás nem a kalóriák számolásáról és hajnali edzésekről kell, hogy szóljon, de akinek alap hogy figyel vagy eleve sem tömi magát degeszre, annál a belazulás sem…