A felhúzás (vagy elemelés) gyakorlata egy igazi kemény gyakorlat, ami egyébként az erőemelés egyik alapgyakorlata is. Ha szereted a súlyzós edzést, akkor mindenképp iktasd be ezt a gyakorlatot - pedig viszont nem szereted a súlyzókat, akkor gyorsan szeresd meg mert az alakformálás és fogyás nem…

Nem vagy oda az erősítésért? Esetleg azt gondolod, hogy minden gyakorlat ugyanolyan értékű, mindegy melyiket végzed? Akkor most íme 9 olyan gyakorlat, ami KÖTELEZŐ jelleggel szerepeljen a kondi edzésedben - azt is leírom, miért. MELLIZOM A mellizom erősítése a nők esetében is fontos, csak kicsit…