A fitnesz virágkorában számtalanszor hallhatjuk, hogy a fehérje bevitel fontos. Na de mikor, miért és milyet? Ebben a videóban válaszolok! Lesz szó a fehérje típusokról, felszívódáról, diétáról és allergiáról! :)  A Zárt Klubban egyébként van tápkieg kisokos, ezt érdemes olvasgatni! :) 

  ESTE: FEHÉRJE!    Ha a vacsorád jó, máris sokat tettél az alakodért! Nem kell kihagyni a vacsit, elég ha a szénhidrát tartalmán változtatsz: vigyél be keveset és jó minőségűt, mellé viszont sok fehérjét! Így éjszaka is épülhet az izom, feszesedni és zsírt veszteni fogsz.  PÉLDA 1: 4 tojás…