A hatvanas években egy csapat tudós beterelt egy csoportnyi gyereket egy szobába, és mindegyiknek egy-egy pillecukrot adott. Azt mondták nekik, hogy vagy megeszik most a pillecukrot, vagy várnak 15 percet és akkor kapnak belőle többet! A gyerekek többsége azonnal megette a cukrot, a kisebb részük…

Amikor érzelmi hiányokban szenvedsz (szeretet hiány, inger hiány, szex hiány stb), akkor az evés egy könnyen elérhető instant megoldást nyújthat, azonban extrém esetben ez nagy túlsúlyhoz vezethet. Ilyenkor nem egy durvább diétára / edzésre lenne szükséged, hanem arra, hogy az ALAP okokat megoldd,…

A fitnesz virágkorában számtalanszor hallhatjuk, hogy a fehérje bevitel fontos. Na de mikor, miért és milyet? Ebben a videóban válaszolok! Lesz szó a fehérje típusokról, felszívódáról, diétáról és allergiáról! :)  A Zárt Klubban egyébként van tápkieg kisokos, ezt érdemes olvasgatni! :) 

A tortilla egy jó megoldás lehet, ha villámgyors ebédre vágysz, és nem akarsz a gyors kaják köreteivel 2x annyi szénhidrátot bevinni, mint amennyire szükséged van...   TUDTAD?? Egy tortilla lapban kb 22 g CH van, zöldségekkel együtt 30 g széndhirátot viszel, ellentétben a gyorskajás menül…

GONDOLTAD VOLNA?  Napi 200 vagy több döntést is hozunk az étkezésünkről: sózzam vagy ne, egyek még vagy ne, tejjel vagy cukorral, esetleg mindkettővel, kocsiban vagy otthon, főzzek vagy vegyek...  A szokáskutatók szerint pont arra szolgálnak a szokások, rutinok, hogy ezeket a döntéseket…

Mi volt a nagymamád vagy anyukád véleménye a fitnesz termekről (vagy akkor még aerobicról)? :P És a kívánatos női testről? Mit mondtak az ételről, az éhezésről? Mit hallottál (és főképp láttál!) a betegségről, fogyásról / hízásról? Ha Te nem is, de a zsigereid emlékeznek, és talán pont ezek miatt…

  ESTE: FEHÉRJE!    Ha a vacsorád jó, máris sokat tettél az alakodért! Nem kell kihagyni a vacsit, elég ha a szénhidrát tartalmán változtatsz: vigyél be keveset és jó minőségűt, mellé viszont sok fehérjét! Így éjszaka is épülhet az izom, feszesedni és zsírt veszteni fogsz.  PÉLDA 1: 4 tojás…

A mai kihívás nagyon egyszerű: este vegyél be egy csapott evőkanál mustármagot: vízzel nyeld le, rágás nélkül. Szuperül "végigkaparja" a beleket, így kipucolva belőle az emésztetlen…

A mai tippem megint fitnesz témájú: egy naaagy kérdést szeretnék feszegetni ☕ A kávé a legjobb barátunk… mondjunk le róla, ha fittebbek akarunk lenni?! Nem muszáj! Csak 2 dologra figyeljünk oda: 👍Mennyiség: a koffein ugyanis dehidratál, és nagy mennyiségben -a jelenlegi tudásunk…

Remélem, senki nem keserítette magát azzal, hogy az ünnepek alatt az alakjáért aggódott. :P Ugyanis karácsony és szilveszter között életszerűtlen diétázni. DE!! Szilveszter és karácsony között vagyis az év többi részében érdemes egészséges kontrollt alkalmazni az étkezésben - és alakformálási…