Hogyan segíti a fitness az önbizalmad? Sokan azt gondolják, hogy csinos külső és feszes formák miatt lesz magabiztosabb az, aki edz. Ez azonban csak részben igaz!   1. Mozgáskoordináció: magabiztosabb mozgást eredményez, hogy tudatosabb az izommunka, a mozgás, kevésbé érzed magad szétesettnek és…

Tudtad?? Már akár heti 4x 30 percet is érdemes mozgásra szánni! Sokan azért nem kezdenek bele a fittebb életmódba, mert azt érzik, hogy a napi 1 óra teljesíthetetlenül sok idő edzésre. Valójában már a heti 3-4 alkalomszor 1 óra is elég, de ha neked is elrettentő, akkor maradjunk a 30 percnél. Persze…