Nyáron frissítő és egészséges gyümölcsleveseket készíthetsz, amelyek segítenek hidratálni és felfrissíteni magad a meleg időben. Íme néhány ötlet:   1. **Epres hideg gyümölcsleves**: Friss epret turmixolj össze egy kevés vízzel vagy gyümölcslével, majd ízlés szerint édesítsd mézzel vagy más…

A mai témánk igazán nyári: ajánlott pihenés-típus a vakációra ? Tudtad, hogy minél többféle pihenést érdemes bevetni a nyaralás alatt? A regeneráció ugyanis sok rétegű... persze az arányokat neked kell belőni, és a nyaralás hosszához, habitusodhoz és lehetőségeidhez igazítani.   1. Passzív:…

Nyári kalóriák? ?Személyi edzéden vagy az online progik követőinél gyakori kérdés, hogy mennyire lehet "belazulni" a nyaralás alatt! A nyaralás nem a kalóriák számolásáról és hajnali edzésekről kell, hogy szóljon, de akinek alap hogy figyel vagy eleve sem tömi magát degeszre, annál a belazulás sem…