Itt a kánikula és sokan panaszkodnak a nagy melegre, pedig a napfény az egyik éltető elemünk! Minden elővigyázatosság betartása mellett persze, de érdemes elegendő időt tölteni a napfényen, hiszen az általa adott meleg és fény egész másképp hat a szervezetünkre, mint a mesterséges fények és…

Talán te is vadul készülsz már a nyaralásra, ahol szeretnéd a legjobb formádat hozni, de a kánikulában nehezen vágsz neki az izzasztó edzéseknek? Az utolsó pillanatban vásárolt narancsbőr elleni krém pedig csak folyik le rólad, így valójában SEMMI változásra nem számíthatsz augusztusig?  Nos,…

Az elmúlt 3 évben az időm nagy részében ülve dolgoztam.  A sok üléssel együtt jár a derékfájdalom, a lelassult anyagcsere, a beállt izmok, a hanyatló kondi. Mivel korábban csak edzősködtem, ezek az évek megmutatták nekem, milyen egy "normál" (vagyis nem fitnesztermi) munkarenddel még edzésre, normál…

  Hétfő: felsőtest napKedd: kardióSzerda: pihenőCsütörtök: alsótest napPéntek: kardióSzombat: pihenőVasárnap: kardió Mindegyik edzést bemelegítéssel kezdd, és nyújtással zárd! Bemelegítés: 10 percben (pulzusfokozás, körzések-hajlítások, dinamikus…

Volt 10 napom, gyerek nélkül. Az apja elvitte nyaralni és nagymamázni, én meg már vagy 1 hónapja készültem a különleges szabadságra. Egy csomó mindenre rámondtam: "na majd a júliusi 10 nap alatt." Munkára, programokra, filmekre, könyvekre, átgondolni valókra. Ebből természetesen az következett, hogy…

Imádom a nyarat. Minden egyes nagy fogyásom a nyárhoz köthető, nyáron valahogy lelkesebbek, felszabadultabbak vagyunk, valamiért közelebb tudunk magunkhoz kerülni és az önszeretet is könnyebben megy. Ennek okait hosszan lehetne sorolni: több időt töltünk a szabadban, feltöltődünk a napsugarakkal,…