Az elfoglalt, több szerepben helyt álló nők sokszor elakadnak, amikor a téma az életmódváltás vagy fogyás vagy egyszerűen csak valamilyen szokásváltoztatás. Hogyan lehet mégis, a több szerep és sok teendő ellenére, elfoglalt nőként is változtatni? íme néhány tipp csak nektek:  1. Mérd fel a…

Az Énképünk az a kép, amit magunkra gondolva homályosan érzünk erősnek, gyengének, pozitívnak vagy negatívnak. Mik befolyásolják pozitívan és negatívan??   ? szakmai és más szintlépések ? sikerek, új életszerepek ? pozitív párkapcsolat, barátságok ? döntések és azokból fakató szintlépés ?…

A külsőnk és egészségi állapotunk nagyban befolyásolja az énképünket. Az énképünk az az összetett kép, mely megjelenik magunkról, ha magunkra gondolunk - és bizony nem mindegy, hogy milyen erős mennyire pozitív! A pozitív énkép kialakítható, több minden befolyásolja: a környezetünk, szokásaink,…

Manapság egyre több nő mond nemet a túl vékony vagy túl izmost testalkatra és részesíti előnyben, a nőies "homokóra" formát. Ez egy alap testalkat típus is, de más alap-alkatokkal is lehet hozzá közelíteni. Minden testalkatot másképp kell edzeni, a célunktól is függ, hogy mit szeretnénk. Nyilván a…

Arról már többször írtam, hogy a kérdezés miért is segít minket szinte bármilyen probléma megoldásában. Amikor kijelentesz ("Ez nehéz!") azzal bezársz, befagyasztod a problémát. A kérdezés ("Mi ebben a nehéz? Hogyan lehetne könnyebb? HOgyan csinálhatnám másképp?") viszont nyit, és ezzel a…

A sport egy remek eszköz a szorongás ellen! Lássuk, miért:   1. Megtanít egyenletesen lélegezni 2. Levezeti az izmokban lévő feszültséget 3. Boldogsághormokat termelsz 4. Nyújtás-lazítás: meditációval kombinálható 5. Közelebb visz magadhoz, az érzéseidhez 6. Legyőzöd a határaid ez…

Van 2 olyan “trend”, ami szerintem a modernkor hozománya, és mindenkit érint - erős szorongást kiváltva a többségünkből.   “Nem lehetsz rosszul!”   Az egyik univerzális “instrukció” (driver), hogy mindig legyünk toppon, legyünk pozitívak és szedjük össze magunkat minél gyorsabban. Ez nagyon…

Mostantól már az Access eszközei is elérhetők nálam: a Bars kezelés is, de más eszközök (pl. érdezés-technikája) is.  Az Access Consciousness olyan folyamatok és eszközök összessége, amit a nagyobb tudatosság érdekében fejlesztettek ki. A tudatosság magába foglal mindent ítélkeés nélkül, megtanít…

A pszichoszomatikus edzés annyiban más a sima személyi edzéshez képest, hogy itt a főbb életterületek, célok, elakadások, dilemmék is előkerülnek - vagyis a coaching eszközeit is behozom. A vállfájdalom túlterheltségre, a csípő probléma elakadásra, a térd pedig rugalmatlanságra utalhat. Vagyis az…

Fehérje: azt tudjuk, hogy a 3 makrotápanyag (szénhidrát-fehérje-zsír) mindegyik kell az egészséges működéshez. Általában a szénhidrát figyelése, számolása van fókuszban egy diétánál, pedig a fehérje bevitel éppolyan fontos. A fehérje az izomzat építőanyaga, az immunrendszer alapja és a gyógyulási…