Az új 12 hetes programom azoknak ajánlom, akik szeretnék kidolgozni a tökéletesen új énüket, akik végre látványos, kézzelfogható változásra vágynak az életükben. Valójában egy fitnesz rogram és egy coachig folyamat mixét kapod meg a Transformation Level Up programmal. A 12 hét alatt heti 1…

Jó hírem van! 2024-től újra elérhető a coaching szolgáltatás! A 6. kerületben személyesen vagy online tudsz jönni coaching folyamatba, ami tökéletes választás, ha előrelépnél valamely életterületeden, dolgoznál valamilyen kiemelt "projekteden" vagy lezárnál egy régóta húzódó problémát.    Miben…

Elkezdett népszerűvé válni az öngondoskodás kifejezés, ami NEM a nyugdíj megtakarítást jelenti (ahogy sok magyar gondolja, első hallás alapján), hanem azokat az erőfeszítéseket, amiket MAGUNKÉRT, a saját jobb életminőségünkért teszünk. Míg a 20. századik egyértelmű volt, hogy a nők, főleg az anyák…

Az időbeosztás az életünk egyik alapja, hiszen minden napunk 24 órából áll - és ezzel kéne jól gazdálkodni, hogy a mindennapi "alap teendők" mellett még töltődjünk is, pihenjünk is, élvezzük is a családunk, barátaink társaságát. Minden nő (főleg az édesanyák) küzd azzal, hogy láthatatlan…

Mentális térképek � Mi is ez? Nézd meg a videóban! Erről beszélek részletesebben, konkrét példákkal a Zárt Klubban a héten. Mi mindenben segíthet? Akár a fogyásodban is! A kapcsolataidban, karrieredben, egyéb területeken is biztosan! Csatlakozz a Klubhoz, mert a zárt felületen még több…

Az edzés világában is gyakran szembesülök a motiválatlansággal, erővesztéssel, de nemcsak az életmód terén, hanem minden más életterületen (munka, kapcsolatok, egyéb életcélok és tevékenységek) is lehetünk enerváltak, elakadhatunk és kedvünket veszíthetjük. Néha nem is tudjuk pontosan, hogy melyik…

A napokban kitettem az instagram oldalamra a kutya-macska személyiség tipológiát - ez a legegyszerűbb besorolás, ami létezik, és egyébként nagyon mókás is megfigyelni, hogy mi magunk vagy az ismerőseink, szeretteink, melyik típusba tartoznak.  És hogyan jön ehhez a fitnesz és életmód? Ha ismerjünk…

1. Ismerd fel. Elképzelhető, hogy egyértelmű számodra, hogy ki vagy mi akadályoz a célodban, de olyan is van, hogy csak "sosem akar összejönni" a vágyott álom - legyen az szép forma, karrierbeli előrelépés vagy más cél. Érdemes ránézni, hogy 1 adott célhoz milyen személyeket, ötleteket,…

A coaching folyamatban azt szoktam mondani: a  "polcra tevés" művészete nem egyenlő a halogatással vagy a szőnyeg alá söpréssel. Ez az a készség, hogy ki tudom mondani: erre a problémára most nincs megoldásom, tudásom, energiám. Erre az új ötletre vagy projektre nincs időm, energiám, elég tudásom…

  ESTE: FEHÉRJE!    Ha a vacsorád jó, máris sokat tettél az alakodért! Nem kell kihagyni a vacsit, elég ha a szénhidrát tartalmán változtatsz: vigyél be keveset és jó minőségűt, mellé viszont sok fehérjét! Így éjszaka is épülhet az izom, feszesedni és zsírt veszteni fogsz.  PÉLDA 1: 4 tojás…