Az új 12 hetes programom azoknak ajánlom, akik szeretnék kidolgozni a tökéletesen új énüket, akik végre látványos, kézzelfogható változásra vágynak az életükben. Valójában egy fitnesz rogram és egy coachig folyamat mixét kapod meg a Transformation Level Up programmal. A 12 hét alatt heti 1…

A proaktív hozzáállás leleményessé és aktívvá tesz, így a diétád és fitnesz programod is sikerrel járhat végre! A reaktív hozzáállás (inger + automatikus reakció) sokunk hiába, és valahol természetes is, viszont ha nem dolgozunk rajta, akkor maradunk abban a "bűvkörben", hogy a dolgok nem haladnak,…

A tortilla egy jó megoldás lehet, ha villámgyors ebédre vágysz, és nem akarsz a gyors kaják köreteivel 2x annyi szénhidrátot bevinni, mint amennyire szükséged van...   TUDTAD?? Egy tortilla lapban kb 22 g CH van, zöldségekkel együtt 30 g széndhirátot viszel, ellentétben a gyorskajás menül…

1. Ismerd fel. Elképzelhető, hogy egyértelmű számodra, hogy ki vagy mi akadályoz a célodban, de olyan is van, hogy csak "sosem akar összejönni" a vágyott álom - legyen az szép forma, karrierbeli előrelépés vagy más cél. Érdemes ránézni, hogy 1 adott célhoz milyen személyeket, ötleteket,…

Mennyire ismered a tested jelzéseit? Ígérd meg, hogy mától jobban ügyelsz rá, mit üzen, és ennek megfelelően reagálsz is rá. Rengetegszer válaszolunk rosszul a szervezetünk üzeneteire: fáradtságra szénhidráttal valamilyen tápanyag hiányra evéssel stresszre, idegrendszeri kimerülésre…

Ugye, nem gondoltuk komolyan, hogy az alakformálásban csak manapság jelennek meg furábbnál furább módszerek?! :P A kényelmes karcsúsodás vagy épp izzasztó edzések már anyáink, sőt nagyanyáink idejében is felcsigázták a hölgyeket és urakat... Íme 9 izgalmas példa a múltbéli alakformáló…

Egyik kedvenc és általam leghitelesebbnek tartott edző/bajnoknőtől hozom Nektek ezt a pofonegyszerű diétás mézeskalács receptet. Ő mindig azt hangsúlyozza, hogy az egészséges étkezés nagyon is egyszerű csak tudni kell az alapszabályokat: mit iktassunk ki végleg és mit mire cseréljünk. Tehát íme egy…

Hadd mondjam el, hogy SENKINEK sem érdeke, hogy egészséges legyél. Hogy végleg meggyógyulj. Hogy elérd az egészséges formád. Hogy jól érezd magad a bőrödben. Ugyanis akkor stabilizálódsz, és többé nem leszel (ilyen szempontból) célcsoport egyetlen ipar számára sem. Emlékeztek a jelenetre A Wall…

Az Új őrület: a gömbölydeden fitt c. cikkemmel kapcsolatban jött múltkor egy olvasói levél a napokban: "Kedves Blanka, nagyon tetszett a cikk! Gondolom sok nő számára megnyugtató, hogy a leszálkásított fitness test és a puhányan kövér közt van elfogadható, elérhető és nőies átmenet *-* Viszont a…

Nemrég osztottam meg egy bejegyzést Ernestine Shepherdről, a világ legidősebb profi testépítőjéről, aki 80 évesen is ragyogóan néz ki. Persze a legtöbb idős nő (és persze férfi is) már nem tör versenyzői babérokra ebben a korban, és véleményem szerint ez így van rendjén. De attól még fitt, energikus…