A váll edzést érdemes csajoknak is komolyan venni, egyrészt mert a szép váll esztétikailag is nagyon sokat dob rajtunk, másrészt mert a vállízület akkor egészséges, ha alaposan és rendszeresen át van mozgatva! A vállízület egy komoly, összetett ízület, több fejű izommal, mely minden irányba mozgat.…

Az alsó és felsőtest napot váltva végezd, de az edzésnapok közt maradjon ki egy nap pihenő mindig! Pl. hétfő: felsőtest, kedd: pihenő, szerda: alsótest, csütörtök pihenő - és így tovább... (Tehát ennél a tervnél nincs olyan, hogy pl. héfőn mindig ugyanazt a tervet végzed!) A sorozatok közt fél-1…

Gyakori kérdés az edzőteremben, hogy melyik kardiógép ajánlott a popsi kerekítésére? Íme, a válaszom: egyik sem. Na de lássuk szép sorban. Kardió edzés A kardió gépek - futópad, szobabicikli, ellipszis tréner, taposó gép - a közelmúltig úgy szerepelt a köztudatban, mint a fogyás első számú eszköze,…

A lábedzés az alsó végtag edzését jelenti: a farizmokat, a comb izmait, és a vádlit. A női fejekben hatalmas káosz uralkodik a lábedzéssel kapcsolatban, mert fogalmuk sincsen, pontosan mi is a teendő, ha nem elégedettek a combjukkal vagy a fenekükkel. Hulljon hát le a lepel a formás láb titkáról…

Arról írtam korábban egy cikket, hogy a súlyzós edzés még mindig kevés nőt érdekel, mert tele vannak tévhitekkel és félelemmel. Pedig azok a hatalmas testépítők, akiknek az izomtömegétől úgy fél a legtöbb nő, nem a 3 kilós súlyoktól lett akkora, amekkora! 🙂 Ebben a bejegyzésben most konkrét…

A legtöbb nő alapból elutasítja a súlyzós edzések gondolatát, hiszen abban a hitben élnek, hogy a súlyzós edzések hatására hipp-hopp a testépítők izomtömegére tesznek szert. Azonban ez koránt sincs így!  A legáltalánosabb tévhit megcáfolásával kezdeném. A súlyzós edzésekkel nem leszünk testépítők,…