Egy átlagos év az alakformálás szempontjából általában így néz ki: január: lelkesedés az új életstílus felé, edzőtermi bérlet vásárlásfebruár: többség abbahagyja az edzést, megszegi a diétátáprilis-május: az előrelátóbbak elkezdenek edzeni és visszafognak a kajánmájus-június: kevésbé…

Most nem a csapatsportokról és labdajátékokról lesz szó, hiszen az én terepem a fitness. Először is hadd mondjak el valamit magamról: én is magányos harcos típus vagyok, és ez nemcsak a munkámra…

Nem minden fitness tipp kamu, de teljesen felesleges végigpróbálni az összeset. A sok-sok-sok alakformálási tipp útvesztőjében - diéták, edzésprogramok, tuti tippek, DVD-k, könyvek, kezelések, stb....- sokan elvesznek. Ezek egyrésze teljesen megalapozatlan szakmailag, másrésze kizárólag üzleti…

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy a "nyári forma télen készül" - és mivel immár csak 1 hónapunk van a télből, itt az ideje kapcsolni, ha valaki nyárra jó alakot szeretne! Persze tudjuk, hogy az életmódváltás nemcsak az alakformálás miatt fontos. Hanem hogy energikusabbak, ellenállóbbak legyünk, és…

Azt hiszed, ráérsz majd Szilveszter éjszaka megfogalmazni az újévi életmódváltó-fogadalmadat?! Nagyon tévedsz! Hogy biztosan eredményt érj el az alakformálásodban, alapos előkészületekre van szükség - de legalábbis fejben érdemes letisztázni, milyen változtatásokra lesz szükség a változáshoz. Mert…

Sok anyukát érint a probléma: kamaszkorban lévő lánya/fia túlsúllyal küzd, szemmel láthatóan elégedetlen, bizonytalan, bosszús az adott helyzet miatt, rosszabb esetben teljesen magába fordul, vagy étkezési zavarokkal kezd küzdeni. A legfontosabb, hogy ne essünk kétségbe, hiszen kamaszkorban már…

Azt tudjuk, hogy amint édesanyává válunk, szinte „megduplázódik” az életünk: kétszer annyi időre és energiára van szükségünk, több a gond és több az öröm is. : ) Nem véletlen tehát, hogy az édesanyák az alakformálás témakörében is plusz feladatokat kapnak: ha egy anyukában megfogan a gondolat, hogy…

Hogyan kéne kinéznie egy nőnek, aki sportol?   A hiba a mondatban a "kéne". És a mögötte húzódó elvárások. Mert sehogyan sem kéne. Csak sportolni kéne, figyelni kell önmagunkra, mértéket tartani és élvezni az életet. Ennyi lehet a kéne-kategória, de ezek is csak magunkkal szemben támasztott…

A fitneszt holisztikusan szemlélni egyúttal azt is jelenti, hogy ne csak gyakorlatsorokban és diétás receptekben gondolkodjunk, hanem globálisan próbáljuk megérteni a folyamatainkat. Az egyik ilyen "periférikus" mégis lényeges eleme az alakformálásnak és általában véve a szépségápolásnak a stressz…

Ha az "alakformálás" szót halljuk, akkor egyből kemény edzésekre és diétára gondolunk. Pedig van egy titkos összetevő, ami a fejlődés és fogyás alapja, ez pedig a megfelelő mennyiségű…