"Vékony testalkattal rendelkezem, szeretnék kerekebb popsit és nagyobb melleket - ez kivitelezhető edzéssel szerinted?" (Évi, 20) Kedves Évi! A fitneszben vannak megoldások a "nőisebb alkat" ill."nőiesség" fejlesztésére, de első lépésként el kell foga hozott testalkatunkat és azt a "szabályt", hogy…

Az almatípusú fiúk és lányok leggyakrabban elkövetett hibája, hogy sok-sok hasizom gyakorlattal próbálják leadni a derék táji felesleget. Nos, ez az, amitől NEM lesz laposabb a hasunk. Lássuk hát mire kell figyelned az alakformálásodban, ha Te is almatípus vagy, vagyis derék, has, mell környékére…

Hadd szögezzem le gyorsan, hogy az alakunk-alkatunk nagy része hozott: a csontozatunk, az arányaink, az izmok formája, a zsírraktározás elsődleges helye(i) genetikailag hozottak, ezért mindenkit óva intenék attól, hogy az önmagát-totálisa-megváltoztatni-kívánó nők táborát erősítse. Azonban tény,…

Nemrég volt egy különösen nagy port kavaró cikk egy népszerű életmód-oldalon, mely azt sugallta, hogy a túlsúlyos anyukák igénytelenek, visszataszítóak és ne is csodálkozzanak, ha nyáron a strandon a férjük feszes hasú nőket stíröl… Persze nem erre a cikkre akarok reflektálni, viszont egy LÉTEZŐ…

Az elmúlt bejegyzésekben a női mell formálhatóságáról írtam: lehetséges-e a fitneszben formálni a mellett? A válasz nem, és itt ki is fejtem, miért. Arról is írtam, hogy ettől függetlenül fontos edzeni a mell izmokat, és itt megtalálod a legalapvetőbb gyakorlatokat.  Azonban van egy gyakorlat,…

A fitneszteremben a „mell” szón a mellizomzat edzését, fejlesztését értjük, nem pedig a női mell formálását. Természetesen a kettő nem létezik egymás nélkül, ezért is ajánlom ezt a bejegyzést nagyon azoknak a hölgyeknek (valószínűleg az összes hölgynek :)), akiket érdekel a téma – különösen pedig az…

A mai bejegyzésben szeretnék megválaszolni két kérdést, amivel rendszeresen találkozni az edzőteremben is, és a blogon keresztül is rengetegen kérdeztek rá, hiszen főleg az anyukákat érinti érzékenyen ez a két téma: 1. Formálható-e a mell?2. Eltűnnek-e a striák? A rossz hír az, hogy a fitneszben sem…