Amikor érzelmi hiányokban szenvedsz (szeretet hiány, inger hiány, szex hiány stb), akkor az evés egy könnyen elérhető instant megoldást nyújthat, azonban extrém esetben ez nagy túlsúlyhoz vezethet. Ilyenkor nem egy durvább diétára / edzésre lenne szükséged, hanem arra, hogy az ALAP okokat megoldd,…

Itt a tavasz első napja - épp egy ideális pillanat, hogy még észbe kapj, és alakulni kezdj a nyárra! Még időben vagy, hogy ne egy őrült koplalással és idegeskedéssel, hanem VALÓBAN SIKERESEN alakulj, vagyis - valóban csak zsírból fogyj - izmot növelj, feszesedj - a sziluetted alakuljon, formásabb…

A tortilla egy jó megoldás lehet, ha villámgyors ebédre vágysz, és nem akarsz a gyors kaják köreteivel 2x annyi szénhidrátot bevinni, mint amennyire szükséged van...   TUDTAD?? Egy tortilla lapban kb 22 g CH van, zöldségekkel együtt 30 g széndhirátot viszel, ellentétben a gyorskajás menül…

A posztomat egy fontos történeti ténnyel mesélem, tehát nem anekdota, hanem megtörtént eset. Aztán a vonal alatt elmondom, ez hogyan segíthet NEKED abban, hogy most tényleg sikerüljön az életmódváltásod!!    "Egy diák egyszer megkérdezte Margaret Mead antropológust, hogy szerinte mi a civilizáció…

Mi volt a nagymamád vagy anyukád véleménye a fitnesz termekről (vagy akkor még aerobicról)? :P És a kívánatos női testről? Mit mondtak az ételről, az éhezésről? Mit hallottál (és főképp láttál!) a betegségről, fogyásról / hízásról? Ha Te nem is, de a zsigereid emlékeznek, és talán pont ezek miatt…

Remélem, senki nem keserítette magát azzal, hogy az ünnepek alatt az alakjáért aggódott. :P Ugyanis karácsony és szilveszter között életszerűtlen diétázni. DE!! Szilveszter és karácsony között vagyis az év többi részében érdemes egészséges kontrollt alkalmazni az étkezésben - és alakformálási…

Az elmúlt 3 évben az időm nagy részében ülve dolgoztam.  A sok üléssel együtt jár a derékfájdalom, a lelassult anyagcsere, a beállt izmok, a hanyatló kondi. Mivel korábban csak edzősködtem, ezek az évek megmutatták nekem, milyen egy "normál" (vagyis nem fitnesztermi) munkarenddel még edzésre, normál…

A diéta szótól már kifutnál a világból? Teljesen megértem. A jó hír az, hogy ahhoz, hogy formálódjunk, bevethetünk sok mindent, és mi döntjük el, hogy melyik az, amivel még "együtt tudunk élni", amit becsülettel tartani tudunk. Mondjuk vegyünk 10 fitt alapszabályt, és döntsük el, melyik 2-3 dolgot…

A napokban olvastam a címben szereplő frappáns mondatot. Ez a legtömörebb válasz arra, hogy miért is éri meg személyi edzővel kezdeni az edzésmunkát, életmódváltást! Nem is tudod elképzelni, hogy mennyi "szorgalmasan végzett hülyeséggel" találkozunk a fitness világában: évek, évtizedek mennek el…

"Egy csaló csak akkor tud rászedni, ha a SEMMIÉRT akarsz VALAMIT." Ezt Robert Kiyosaki mondta, aki egy fantasztikus író, tanító és nem mellesleg sikeres üzletember. Ugyan ő elsősorban az üzletre gondolt ezzel a mondattal, de nekem eszembe jutott, hogy mennyi minden másra is igaz ez! Például a…