A legtöbben úgy gondolják, hogy az időhiány miatt fáradtak, és emiatt nem olyan az életük minősége, mint amilyet szeretnének. Valójában azonban sokkal gyakrabban az idegrendszer túlterheltsége áll a háttérben. Amikor ezt felismerjük és elfogadjuk, máris más nézőpontból kezdünk tekinteni a…

Az összetett gyakorlatokkal 2 vagy több izomcsoportot dolgoztatunk egyszerre, általában egy felső és egy alsótest gyakorlat párosításával pl.guggolás vállbólnyomással vagy a videón látható gyakorlatok. A lehetőségek tárháza végtelen! Az előnyei: több izom dolgozik egyszerre így a pulzus is…

Tudtad? A fogyási kísérletek 80%-a sikertelen!    A statisztikák szerint a hagyományos fogyási programok, például diéták és testmozgás kombinációja általában alacsony sikerességi aránnyal rendelkezik hosszú távon. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek jelentős része a fogyási program…

Nyári kalóriák? ?Személyi edzéden vagy az online progik követőinél gyakori kérdés, hogy mennyire lehet "belazulni" a nyaralás alatt! A nyaralás nem a kalóriák számolásáról és hajnali edzésekről kell, hogy szóljon, de akinek alap hogy figyel vagy eleve sem tömi magát degeszre, annál a belazulás sem…

Talán te is vadul készülsz már a nyaralásra, ahol szeretnéd a legjobb formádat hozni, de a kánikulában nehezen vágsz neki az izzasztó edzéseknek? Az utolsó pillanatban vásárolt narancsbőr elleni krém pedig csak folyik le rólad, így valójában SEMMI változásra nem számíthatsz augusztusig?  Nos,…

 Ha felmerül, hogy nem annyira haladsz a fejlődésben, alakulásban, mint tervezted, akkor lehetséges, hogy az edzésed "nem eléggé edzés." Mit jelent ez? Az edzés akkor nevezhető edzésnek, ha bizonyos kritériumoknak megfelel. Erről van szó a podcastem második részében és egyébként sok más érdekes…

A szét és összeszerelhető súlyok, cserélhető tárcsával szuper megoldás otthonra! (Ez nem termék reklám, hanem a rudas edzésről szóló poszt.) A rúddal egész másképp tudsz edzeni, mint a kézisúllyal. Más lesz a tartásod, bizonyos gyakorlatokat sokkal jobban lehet vele kivitelezni. Egész más a felhúzás…

A reggellel kapcsolatban mindig felvetődik egy csomó kérdés. Leginkább arról, hogy hogyan "használjuk ki" a korán kelés adta lehetőséegeket. A reggel csodás időszak, a keleti tanítások szerint az ébredés utáni első óra az ún. "ARANY ÓRA" avagy a nap leglényegesebb része.  Hajnalban jó vagy rossz…

A magyar köznyelvben a "holisztikus" szó a holisztikus gyógyászat kapcsán volt leginkább hallható az elmúlt évtizedekben - valamiféle gyanakvás övezi, az emberek többsége a spiritualitáshoz kapcsolja.…

"Vékony testalkattal rendelkezem, szeretnék kerekebb popsit és nagyobb melleket - ez kivitelezhető edzéssel szerinted?" (Évi, 20) Kedves Évi! A fitneszben vannak megoldások a "nőisebb alkat" ill."nőiesség" fejlesztésére, de első lépésként el kell foga hozott testalkatunkat és azt a "szabályt", hogy…