A tortilla egy jó megoldás lehet, ha villámgyors ebédre vágysz, és nem akarsz a gyors kaják köreteivel 2x annyi szénhidrátot bevinni, mint amennyire szükséged van...   TUDTAD?? Egy tortilla lapban kb 22 g CH van, zöldségekkel együtt 30 g széndhirátot viszel, ellentétben a gyorskajás menül…

Egyik kedvenc és általam leghitelesebbnek tartott edző/bajnoknőtől hozom Nektek ezt a pofonegyszerű diétás mézeskalács receptet. Ő mindig azt hangsúlyozza, hogy az egészséges étkezés nagyon is egyszerű csak tudni kell az alapszabályokat: mit iktassunk ki végleg és mit mire cseréljünk. Tehát íme egy…

Aki ismer tudja, hogy nem vagyok egy sütős-főzős asszonyka, a konyhában is azt szeretem, ami "egyszerű, de nagyszerű!"  🙂 Íme egy fitnesz-süti a zabpehely kedvelőknek:  Hozzávalók:100 g zabpehely5 tojás1 yoghurt (natúr)100 g sovány túrókókuszreszelék1 csapott kanál sütőporédesítőszerdarabolt…