Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy a "nyári forma télen készül" - és mivel immár csak 1 hónapunk van a télből, itt az ideje kapcsolni, ha valaki nyárra jó alakot szeretne! Persze tudjuk, hogy az életmódváltás nemcsak az alakformálás miatt fontos. Hanem hogy energikusabbak, ellenállóbbak legyünk, és az olyan apróságok, mint a vércukorszintünk, vérnyomásunk, csontjaink erőssége stb. ne okozzanak problémát. És persze, hogy a bikini-formán túl az önmagunkért vállalt felelősség és a gyermekeink felé mutatott példa is fontos része a tudatos, mozgással teli, meki-kerülő életvitelnek.

De a legtöbben mégiscsak a szemmel látható formálódást és a bezsebelhető bókokat tartják a legmotiválóbb tényezőnek. Hát lássuk, menyi idő is kell a formálódáshoz?

1. Ha heti 0,5-1 kiló fogyással számolunk, könnyen rájöhetünk, hogy a rövidujjú-rövidgatyás szezonig (mondjuk május elejéig) még akár 15 kilót is ledobhatunk, ha mindent bevetünk. Hadd tegyem azért hozzá: számolnunk kell azzal is, hogy a fogyás esetleg nem azonnal indul be, vagy stagnál egy ideig, esetleg mi tartunk egy betegeskedő / csalós hetet... Szóval, érdemesebb hosszabb időt hagyni magunknak.

2. Minimum 40-60 nap kell, míg a környezetünk észreveszi a változást - persze ez függ attól is, milyen intenzitással fogyok, illetve honnan indítom a folyamatot. Nyilvánvalóan 100 kilóból leadni 10 kilót könnyebb, de kevésbé észrevehető is, mint mondjuk 60 kilóból. És most ne csak kilókról és látványról beszéljünk: az edzettségünk, a mindenféle belső folyamatok, és a szokások is igénylik a hosszabb (min. 2 hónapnyi) időszakot, hogy valóban maradandó eredményeket érjünk el, a kétes és ideiglenes nagy fogyások helyett.

   [embed]https://www.instagram.com/p/BPxIHg5BhX3/?taken-by=hamoriblanka%20[/embed]

    

3. A fogyás zsírból történjen! Rengeteg koplalós diéta létezik, csak épp kevesen tudják hogy ezekkel nemcsak zsírból, de izomból is fogyunk! Ez nagyon veszélyes, egyrészt mert nagyobb a visszahízás esélye, ha kevesebb az izomtömegünk (ennek a folyamatáról itt olvashatsz), másrészt esztétikailag is kedvezőbb, ha az izmokat megtartjuk/építjük a zsírvesztés folyamán. Nem mindegy, hogy a fogyókúránk milyen eredménnyel jár:

Úgyhogy oké, a januárt nevezzük ráhangolódásnak ;) és még most FEBRUÁRBAN kezdjük el megvalósítani a Nagy Megújulásunkat! :) természetesen nemcsak diétával, de edzéssel és egy teljes szemléletváltással is!