Tudtátok, hogy a szokás-kutatók szerint január 21-e körül a legtöbben végleg feladják az újévi fogadalmukat? Bár a környezetemben (és magamban) körülnézve, aki 21-éig kibírta, az már szuper eredményt ért el... Aki komolyan gondolta és komolyan tett az újévi fogadalma beváltásáért, annak már szemmel láthatóak az eredményei: ha fogyni akart, már fogyott valamennyit; ha le akarta tenni a cigit, már letette; ha komolyan gondolta a hála-lista írás szokását 2017-től, akkor már van néhány lista a jegyzet-füzetében. 

De a legtöbben csak ott folytatták a 2017-et, ahol abbahagyták a 2016-ot. És (most kifejezetten az alakformálás témakörére gondolva) ki is fejtem miért.

Az alakformálás, vagy fogyás nem egyenlő egy új étrenddel, amit eleve homályosan körvonalaztál csak szilveszter éjszaka ("Talán... kevesebb nasit eszem majd..."), sőt, nem egyenlő a netről letöltött konkrét étrenddel sem, és még a dietetikusodtól kapott, kifizetett étrenddel sem egyenlő. De a megvett havi fitnesz bérlettel, és konkrét edzéstervvel sem egyenlő.

Ha az új étkezési szokásokat és mozgási szokásokat sikerült beiktatnod legalább 1 hónapig, az már félsiker. Mert a tényleges szokásokon nagyon sok múlik, sőt, rajtuk múlik minden. Ugyanakkor a szokásokat nem tudod majd hosszútávon tartani, ha nincs benned az égő vágy, hogy tartsd őket!

Ha például továbbra is untatónak, szenvedésnek, önkínzásnak érzed az edzésed és a diétád, és csak annyit érzékelsz belőle, hogy valamit NEM SZABAD, hogy valamit meg KELL csinálni, mert egyébként "kövér disznó maradsz" (- mármint esetleg ezt te mondod magadnak a tükörben, nem én!:)) akkor minden erőddel azon leszel, hogy kifarolj a dologból. Időhiány, fáradtság, pénzhiány és így tovább. Valami biztos szembejön majd, ami kapóra jön, hogy eltántorodj.

Ha viszont a szemléletváltás is szerepet kap, akkor az életmódváltás magától értetődő gondolatok & szokások halmaza lesz. (Így sem mindig sétagalopp, mert hiszen a váltás mindig kihívás is egyben.)

Írok példákat:

• ÖNSZERETET & MANTRÁK: ne ostorozd magad. Ne használj negatív jelzőket a testedre. Elékezz, mennyi mindent köszönhetsz neki és milyen jóban lehetnétek :) Kezdd új szemmel nézni magad, és új mantrákat használni. Tudd elfogadni a bókokat.
  
  
• A MOZGÁS MÓKA: találj szimpatikus edzőtermet (én idejárok), keress jó edzőt, vidám aerobik csapatot, vagy egy jó edzőtársat, és eleve: találd meg a neked való mozgásformát! Nem muszáj fitneszben gondolkodni: hastáncolhatsz is például :)
  
  
• AZ ÍZEK ÚJAK, DE NEM RÉMESEK: kezd el új recepteket keresni. Nem minden fitnesz-recept kezdődik egy kimondhatatlan nevű maggal :) Vannak egész egyszerűek, sőt, sokszor a mindennapi ételeink is egész könnyen elkészíthetően fitneszmódra.
  
  
• ÉNIDŐ & LÉLEK: a mozgás, jóga és meditáció jár neked: a magaddal töltött idő nagyon fontos és nemcsak neked hoz pozitív változásokat, de közvetve a családnak is kedvez (szerény tapasztalataim alapján sok magyar nőnek, főleg idősebbeknek ez új információ)

[embed]https://www.instagram.com/p/BO5IPkxB7a0/?taken-by=hamoriblanka[/embed]

A  sort persze hosszan sorolhatnánk, milyen szempontok alapján lehet új értelmet adni az új szokásoknak, hogy azok ne kínlódásra emlékeztessenek, hanem várd, szeresd őket. Például anyukáknál szoktam a felelősségre is felhívni a figyelmet: milyen példát mutatok a gyerekemnek? Milyen önbizalommal, milyen tudással tér majd be a boltba élelmiszert venni nagyobb korában, vagy egy sportklubba? Mi van az ő és mi van az én vérnyomásommal, szívemmel, csontjaimmal?

Szóval afféle újrakeretezés szükséges, ha életmódot váltunk, nemcsak 1-2 edzésnap beiktatása. A cél: a "mozgás=szenvedés" gondolattól eljutni csupa pozitív érzésig. A "fogyózás=kínok-kínja" gondolattól eljutni odáig, hogy az egészségesebb konyhával is szolgálom a magam és családom javát.

Én úgy látom azokat találja meg a fitt élet édes íze, akik ezeket a pozitív üzeneteket, értelmeket is magukévá teszik, így hosszútávon garantálják maguknak az új szokásokat, és persze az egyre szebb alakot is - mellékesen. :)