Azt már többször tárgyaltuk itt a bogban, hogy a fehérjére szükség van, akár fogyni, akár izmosodni szeretnénk. De nemcsak esztétikai szempontból, hanem elsősorban az egészségünk, erőnlétünk szempontjából fontos a fehérje bevitel - ahogy erről már Hippokratész és az ősmagyarok is tudtak. A megnövelt…

Lukács Liza Az éhes lélek gyógyítása című könyvét legszívesebben minden kliensemnek kötelezővé tenném, nem véletlenül írtam itt a blogban is róla már korábban. Ugyan a könyv javarészt a túlevésről és a túlsúly problémájáról szól (és én is most e szemszögből írom majd az ajánlót), de tudni kell, hogy…

Rengeteg posztot olvasni arról, hogy a szex minőségének a rovására mehet-e a túlsúly? Pro és kontra érvelnek a lányok és a fiúk, számtalan érvet olvashatunk a fittebb, magabiztosabb test mellett, és persze újra meg újra előkerül a "jó-ha-van-mit-fogni" sablon is. Én ebben a vitában nem szeretnék…

A rövid edzés jobb, mint ha egyáltalán nem mozognál semmit. Erről azonban muszáj egy picit részletesebben beszélni, mert az edzések időtartamáról rengeteg ellentmondó cikk van, és bizony mi magunk is érezhettük már hogy edzés és edzés között nagy különbség lehet. Azonban óriási tévedés, hogy csak…

A teremtés és vonzás az alakformálással kapcsolatban nem egészen olyan egyszerű, ahogy a Titok c. könyv leírja, szóval nem ígérem, hogy ebben a posztban nem a legkönnyebb receptről olvashatsz. Az viszont biztos, hogy ha agyban és lélekben is odateszed magad az új életmódod megteremtésébe, akkor…

Amikor igazán nagy súlyfeleslegről beszélünk, akkor ott a fogyás folyamat egész más, mint azoknál, akik csak "néhány" szabadulnának meg. Először is maga a fogyás is nyilván hosszabb…

  Hétfő: felsőtest napKedd: kardióSzerda: pihenőCsütörtök: alsótest napPéntek: kardióSzombat: pihenőVasárnap: kardió Mindegyik edzést bemelegítéssel kezdd, és nyújtással zárd! Bemelegítés: 10 percben (pulzusfokozás, körzések-hajlítások, dinamikus…

Nem minden fitness tipp kamu, de teljesen felesleges végigpróbálni az összeset. A sok-sok-sok alakformálási tipp útvesztőjében - diéták, edzésprogramok, tuti tippek, DVD-k, könyvek, kezelések, stb....- sokan elvesznek. Ezek egyrésze teljesen megalapozatlan szakmailag, másrésze kizárólag üzleti…

Az almatípusú fiúk és lányok leggyakrabban elkövetett hibája, hogy sok-sok hasizom gyakorlattal próbálják leadni a derék táji felesleget. Nos, ez az, amitől NEM lesz laposabb a hasunk. Lássuk hát mire kell figyelned az alakformálásodban, ha Te is almatípus vagy, vagyis derék, has, mell környékére…

Vannak sikeres és sikertelen fogyások. Direkt írok fogyást, mert az alakformálásnak a nevében is benne van: formálódik az alak. Ez sajnos azonban nem minden fogyásra igaz! Csak a "jó fogyásra". A "rossz fogyás" ellenben sokszor az alak és egészség romlásával jár.  De várj, hadd fejtsem ki. Először…