Lehet, hogy már te is megtapasztaltad az érzést: végeztél az edzéssel, mégsem vagy elégedett, nem fáradtál el, valami nem stimmel. Vagy épp az ellenkezőjét: lelkesen belevetetted magad az edzésekbe, azonban pár nap után (vagy az edzésen belül: 30 perc után) nem bírod, és abbahagyod. Ilyenkor…

Minden kezdet nehéz. Azonban a közhiedelemmel ellentétben a változás nem az első edzéssel kezdődik – és nem is a diéta első napjával. A változás legeslegelső lépése a cél meghatározása. Nagyon sokan már itt elbuknak. Később az edzésmódszert vagy a diétát hibáztatjuk, pedig csak az első lépést…

"Ne azt gyakorold, ami már megy. Hanem azt, ami még nem megy. Ott a feladat." - mondta nekem ezen a nyáron egy csodálatos valaki*. Nagyon sokat gondolkodtam ezen, és eleinte nem is igen értettem, hisz úgy gondoltam, hogy ami megy, amiben jók vagyunk, az oké, az siker! Aztán az a valaki elmagyarázta,…

Rengeteg kérdés érkezik azzal kapcsolatban, hogy melyik edzésforma a leghatékonyabb és melyik kamu. Ezt magad is eldöntheted, ha szem előtt tartasz 2 alapvető dolgot az VALÓDI EDZÉSSEL kapcsolatban, amelyeket alább fejtek ki. Ha ezt átolvasod, akkor eldöntheted, hogy amit épp csinálsz mostanában az…

Szeretném Neked leírni, hogy mennyire kell vigyázni a nevenincs termékekkel, amik csak úgy hipp-hopp megjelennek az interneten - csodálatos alakulást ígérve! Direkt nem nevezek nevén egyet sem, de fantasztikus látványos alakulásokat ígérnek: - a fogyókúrás termékek - az izomtömegnövelő termékek Nem…

Beköszöntött a hideg. Azért persze akadnak még napsütéses-hangulatos, őszi délutánok, amikor az ember a szabadba vágyik. És miért ne?! :)De milyen edzésformát válasszunk a szabadban? A lehetőségek száma végtelen, a buktató is csak abban rejlik, hogy a szabadba futni indulni egyedül sokkal nehezebb,…

Mióta megvan a kisfiam, egyre többet dolgozom azon, hogy a fitnesz edzői életmódot valami élhető időbeosztásra váltsam. Ennek egyszerű oka van: az edzők általában délután 5-től késő estig illetve hétvégén dolgoznak, ami természetes, hiszen az emberek ilyenkor érnek rá sportolni járni. Én viszont…

Ha fogyni szeretnél, akkor néhány alapvető folyamattal tisztában kell lenned, már ami a szervezetedet illeti. Az egyik ilyen folyamat a kalória-egyensúly szabálya (amit én a fogyás szupertitkos képletének nevezek), vagy az a tény, hogy az (állandósult) éhség mögött többféle ok is meghúzódhat.  Az…

Sokan fordulnak hozzánk edzéstervért vagy étrendért, akiktől aztán meghallgatjuk, hogy számukra szinte lehetetlen az alapvető szabályokat is betartani (Pl. napi 3-5 étkezés, heti 3x mozgás) a MUNKAHELYÜK miatt. Én ebben nem vagyok a leghitelesebb tanácsadó, mert sosem volt 8 órás "klasszikus"…

Segítsd elő a fogyásod kövekkel! Íme, az 5 leghatékonyabb kő, melyet bevethetsz az alakformálásodban:   5. Achát LÉLEK: Segítségével megálljt parancsolhatunk a negatív érzelmeknek, gyógyítja a lelki sebeket, és segíti az önelfogadást, valamint a probléma-megoldó képességünketTEST: A fogyókúra alatt…