Vannak sikeres és sikertelen fogyások. Direkt írok fogyást, mert az alakformálásnak a nevében is benne van: formálódik az alak. Ez sajnos azonban nem minden fogyásra igaz! Csak a "jó fogyásra". A "rossz fogyás" ellenben sokszor az alak és egészség romlásával jár.
De várj, hadd fejtsem ki. Először is szögezzük le:
A kiló NEM számít.
A BMI (testtömeg-index) számítás hülyeség.
A Broca-index (ideális testtömeg meghatározása) szintén irreleváns.
Egy valami számít, ha alakulni akarsz: csak és kizárólag ezt figyeld!
Ez a testösszetételed és az edzettséged.
A zsír és izom aránya, a csontozatod, a testvíz-kép, a zsigeri zsír szint. Az állóképességed, erőnléted és rugalmasságod. Ez persze nem csak a fogyni vágyókra igaz: ha hízni (kerekedni) szeretnél, vagy kilóban nem is változni, pusztán fittebbé válni - akkor is a testösszetételed és edzettséged kell figyelni.
A testösszetétel elemzése és a kondíciód felmérése az, amely minden lényeges ponton segít neked: az induláskor is:
- milyen célokat tűzz ki?
- milyen módszereket válassz?
- mikorra várj reális eredményt?
És persze később, a folyamat során is ezeket figyeljük elsősorban. A kilót nem feltétlenül - az csak a jéghegy csúcsa. Ami nem mindegy: hogy a testösszetételed és fejlődésed hogyan alakul!
A fenti képen egy látványos fogyást látunk: 10 hét alatt pontosan 5 kiló mínusszal. Ezzel a képpel szeretném neked bemutatni a sikeres, jó fogyás lényegét. Nézd csak az adatlapot!
A fenti képen egy látványos fogyást látunk: 10 hét alatt pontosan 5 kiló mínusszal. Ezzel a képpel szeretném neked bemutatni a sikeres, jó fogyás lényegét. Nézd csak az adatlapot!
- 68,8 kg >> 63,8 kg
- testzsír-százalék: 30,6% >> 25,4%
- izomzat: 26,4 kg >> 26,5 kg
> ROSSZ FOGYÁS: A legtöbb koplalásos fogyókúra ott hibádzik, hogy edzés & fehérje bevitel hiányában izomból égetünk általa: ezeknél a diétáknál - hiába van fogyás kilóban! - nemcsak zsírból vesztünk, hanem izomból is. Ez a fitneszben egy SIKERTELEN fogyás, ugyanis LEÉPÜLÉSSEL jár. Hiába működik a pár-hét-alatt-10-kiló típusú fogyókúrád, ez valójában egy sorvasztásos, leépüléses folyamat! Tuti a visszahízás, és az alakod, a sziluetted nem feltétlenül lesz szebb általa! (Persze ha nagyon nagy túlsúlyból adtál le, akkor igen.)
> JÓ FOGYÁS: A fenti fogyás azért sikeres és látványos mert diéta & edzés kombinációval zsírból vesztett a kliens, és izomzatát megtartotta, de még fejlesztette is. Így nem egy sorvadásos folyamatot, hanem egy fejlődéses folyamatot tudhat maga mögött a hölgy :) Nyilvánvaló, hogy egy ilyen alakulás valóban új alakot, közérzetet és valódi SIKERT hoz! Méghozzá hosszútávon!
Tudom, erről már számtalanszor írtam és talán unalmas is Neked, de mégis fontosnak tartom, mert most kezdődnek a nagy tavaszi diéták és lelkes edzések, és nem szeretném, hogy idő előtt elbizonytalanodj egy esetleges "lassú fogyás" miatt, ami pedig nagyon szép eredményt hozhat!
Megjegyzés: létrehoztam a Facebook oldalamon egy "Testösszetétel" című mappát, amiben további infókat olvashatsz a testelemzés témában! A képen szereplő adatlapot InBody370-es készülékkel készítettük. Nyitott InBody mérés legközelebb velem: 2017. ápr. 30. Fitbalance :) Várlak szeretettel! Blanka
