Gondoltad volna? A fizikai és mentális pihenésünk szorosan összefügg! Ha az idegrendszerünk túlterhelt, kevésbé hozunk jó döntést 👉 például halogathatjuk a lefekvést, vagy egy kis esti nasit bevethetünk 👉 amitől viszont felpörgünk és még később fekszünk le és/vagy az alvásunk nem az igazi... 👉 ezután pedig reggel egy még kevésbé vagyunk kipihenve, ami további testi és mentális tüneteket produkál:
🫣 további szétszortság, memória problémák, rossz döntések, türelmetlenek vagyunk, negatívan látjuk a dolgokat és magunkat...
🫣 "leragad a szemem"-érzés, rossz tartás, nincs erőnk edzeni, kimozdulni, lassabban és kevésbé hatékonyan haladunk...
Ez persze akár az alakunkra is hatással lehet, hiszen
🩱a diétás jó döntések helyett hirtelen döntéseket hozunk
🩱a mozgásra se kedvünk, se energiánk nincs
🩱a stresszhelyzetekben érzelmi evés jön megoldásként...
Egyszóval érdemes a kipihentséget nem afféle uri hóbortként kezelni, hanem tudatosan előre sorolni és akár más dolgokra nemet mondani az alvás érdekében.
Tudom, hogy pl. anyukák előszeretettel maradnak fent este tovább, hogy legyen pici nyugijuk, énidejük, ami nagyon érthető a napi zsibongás után. Még akkor is, ha az alvás kárára megy.
Az ő esetükben azt javaslom, hogy mégse mindennapos legyen a túl késői lefekvés, illetve hogy bizonyos feladatok delegálásában és az idő újrarendezésében keressék a megoldást (pl.bizonyos házimunkákat csináljon meg bátran a férj vagy egyszerűen engedjünk el dolgokat, mint a vasalás),
mert az alvás hosszútávú kiiktatásával az anya szenvedi meg mentális és fizikai problémákat.
🩱 Fitness és coaching egyénre szabott programok és online végezhető csomagok: www.hamoriblanka.hu
💻 Céges wellbeing tréningek, sportnapok és egészség-tudatos csapatépítők szervezése: https://www.hamoriblanka.hu/cegeknek-wellbeing/
#élet #fitnesz #fogyás #edzés #étkezés #coach #edző #kismama #anyuka #pránanadi #accessbars #kezelés #motiváció #inspiráció #hamoriblanka #transformationlevelup #wellbeing #fitnessandbalance #energia #accesscounsciousness #tanulás #önfejlesztés #szex #család #pszichológia #egészség #program
