Mennyire ismered a tested jelzéseit? Ígérd meg, hogy mától jobban ügyelsz rá, mit üzen, és ennek megfelelően reagálsz is rá. Rengetegszer válaszolunk rosszul a szervezetünk üzeneteire:

fáradtságra szénhidráttal
valamilyen tápanyag hiányra evéssel
stresszre, idegrendszeri kimerülésre "csakazértisösszeszedemmagam"-mal
fájdalomra fájdalomcsillapítóval
érzelmi mélypontra vagy szomjúságra evéssel...

...és sorolhatnám! Ha az alábbi kérdések többségére NEM a válaszod, akkor ideje, hogy jobban összehangolódj a testeddel! Némely kérdés csak csajoknak szól;)

□ Ha nincs naptárad akkor is tudod pontosan a közérzetedből, hogy mikor fog megjönni?

□ Ha stresszes vagy bánatos állapotod miatt ennél többet, észreveszed és meg tudod állni?

□ Tudod mennyit ittál már az adott napon és érzed ha szomjas vagy?

□ Képben vagy a kimerültség közeledtével, tudod mikor kell megállni?

□ Képes vagy belőni a napi alvásigényedet és ki is elégíted azt?

□ Tudod, ha lappang benned valami, észreveszed ha "kezdesz lerobbanni"?

□ Meg tudod mondani egy edzés közben/után, hogy lesz-e másnap izomlázad?

□ Meg tudod nevezni, hogy pontosan mid fáj ha fáj (szerv, szövet, izom kb)?

□ Hallottál már róla, hogy bizonyos tápanyagok (vitaminok/ásványi anyagok) hiánya sóvárgóvá tesz?

Alakformálás szempontjából sem mindegy, hogy ezekkel a dolgokkal tisztában vagyunk-e. A túlzott stressz, hormonális szinten vagy az említett hiányállapot hízáshoz vezet! Néha a szebb alakhoz elég, ha PUSZTÁN MINDENT MEGADUNK A SZERVEZETNEK AMIT KÉR - nem többet, nem más nem kevesebbet...

Remélem a mai posztom segít abban, hogy a testi "tudatosság" fogalma kézzelfoghatóbb legyen!:)

___________________

⚖ A belső egyensúlyhoz ajánlom a "30 lépés felfelé" c.e-bookomat, amiből szépen kiemelhetsz egy csomó új önismereti és stresszűző módszert! 

A hiányállapotok ellen (lásd fenti kép) felveheted a versenyt a mikroalgákkal, amiket a webshopomban találsz!

 Nézd meg a többi apróbb-nagyobb kihívást a 30 napos kihívás kategóriában (vannak fitneszes és coachingos gyakorlatok is) és jelezz, ha segítségre van szükséged!