Anyukaként vettem észre, hogy komolyabban koncentrálok az edzésen, mióta a gyerek mellett kevesebb az időm edzeni. 🙂 Nyilvánvaló: egy ajándékként rád szakadt szabad órát „luxusnak” érzel, és többet akarsz majd kihozni belőle, mint ha a délutáni tévézésből fel… kéne… állni… végre…
Az anyuka-létnek tehát tagadhatatlan nehézsége az idő-hiány (és persze ha a munkából van sok, ugyanez a helyzet!!) , pozitívuma viszont az új látásmód lehet: ha van is egy kis időnk, 100%-osan használjuk ki!! Annál is inkább, hiszen a fitneszben abszolút léteznek a pörgős rapid edzések - sőt, néha hatékonyabbnak is bizonyulnak, mint a végeláthatatlan kardiózások, mely már nem is "divat"!

Mi módon növelheted az edzésed hatékonyságát, úgy hogy az időkorlátba is beleférj?

1) csökkentheted a pihenőket 2 sorozat között (az 1. és 2. kör fekvőtámasz között nem téblábolsz, hanem szigorúan méred az egy perc pihenőt!)

2) emeled a gyorsaságot (nem kényelmesen guggolgatsz, hanem határozott ütemben!)

3) nagyobb súlyzót használsz (1 kilóssal fél napon át bicepszezhetsz – de 4 kilóval?!)

4) Kettő vagy több gyakorlatot összekapcsolsz, így kihagyhatod a pihenőket (2 egymástól távol eső, vagy ellentétes izomcsoport gyakorlatait végzed egymás után pihenő nélkül)

5) jó zenével inspirálod, pörgeted fel magad, esetleg ütemre dolgozol!

6) kitűzött időpontra végezned KELL

7) és végül a tuti tipp: tisztázd magaddal edzés előtt, hogy talán holnap és holnap után nem marad edzésre időd – így ma kell keményen edzened, a maxot kihoznod magadból! (Másnap persze, ha mégis van időd edzeni, ne hagyd ki megnyugodva, mert „tegnap úgyis keményen nyomtam…”, hanem alkalmazhatod ugyanezt a módszert!!)

Nagyon nehéz ám gyerkőc mellett edzeni, de ugyanez igaz a sok munkára vagy más teendőkre - abszolút tisztában vagyok vele!! De a kulcs mondat az, hogy a 

rövid edzés is sokkal jobb, mint a semmilyen!! :)