Bármelyikünk életébe érkezhet olyan időszak, mikor nem akaródzik edzeni: motiválatlanok vagyok, másfelé jár az agyunk, vagy krízis van az életünk valamely területén... és egyszerűen nincs kedvünk elindulni mozogni. Azt javaslom (ezt magamban is erősítem ilyenkor - hiszen ilyen időszakok az én életemben is vannak!), hogy NE az edzésedről mondj le ilyen helyzetben! Persze van olyan, hogy fizikailag tényleg a pihenésre van szükséged - ha ezt érzed, akkor persze ne zsigereld tovább a szervezeted: tudj kikapcsolódni, lazítani, végezz légzőgyakorlatokat és legyen minőségi a pihenésed. De ha csak nincs kedved edzeni, mert nem motivál az edzésed gondolata, akkor próbáld ki, milyen lenne MÁSKÉPP edzeni:

Más célokat kitűzve:

Pl. nem többet akarok csinálni egy gyakorlatból, hanem szebben vagy kifejezetten lassan kivitelezni (köszönöm a tippet Homoga Máté edzőnek) Nagyon furcsa, most gumiköteles tricepszezéstől (fej felé nyújtás) van izomlázam, ami pár hete teljesen abszurdnak tűnt volna, hiszen ugye "a súlyoktól leszünk erősek!" Most pedig nem tettem mást, mint egy jó erős gumikötéllel fej felé nyújtásokat végeztem, LASSAN engedve vissza a kötelet... A más célok azért is fontosak, mert így kiléphetünk a rutinból. Pl. elkezdhetjük a rugalmasságunkat vagy kifejezetten a hosszútávú állóképességünket fejleszteni - ne feledd, hogy a sport alapvetően nem az alakformálásról, hanem a FEJLŐDÉSRŐL kéne, hogy szóljon.

Máshol edzeni:

Más teremben, vagy kint, vagy akár otthon. Igaz, ez csak egy körülmény, nem edzés-tényező, de igenis számít, hogy valami más! A szervezetnek más ingerekre van szüksége, hogy reagáljon, így ha a körülmények mások, a szervezet is jobban "koncentrál". Én azt vettem észre, hogy ugyanabban-a-teremben, ugyanazokkal-az-arcokkal edzeni egyszerre szuper, és egyszerre káros: mert a rutin a fejlődés gyilkosa. Értelemszerűen a más helyszín más eszközöket így más gyakorlatokat is jelent. Sőt, maga a közeg is lehet új: pl. vízben (aqua aerobik), vagy hidegben (hegyvidéki edzés), vagy párás-melegben (hot-jóga) az egész szervezet másképp reagál.

Más eszközöket bevetve:

Átgondoltam, mi hiányzik igazán évek óta: a nagy labda, a gumikötél, a kislabda... Ezeket újra beiktattam. (igen, igen, jövök ilyen gyakorlatokkal hamarosan :)) Ezeknél az eszközöknél az izmok dolgoznak másképpen, hiszen a rugalmas elenállás az izmot nemcsak a összehúzódásakor, hanem a visszaengedés közben is dolgozik (ugye, hogy a gumikötél ne rántsa vissza kart, meg kell tartani.) A fit ballon végezve mondjuk egy váll gyakorlatot, vagy fit ballon végezve a medence emeléseket, az egész test minden izma stabilizál vagyis dolgozik. (Gumiköteles és fitballos gyakorlatsorral hamarosan jövök!:)))

Más hozzáállással:

Milyen a hozzáállásod az edzéshez?  Apörgést vagy bulizást várod tőle? Akkor lassulj le! Jó felfedezni a Pilateses és jóga gyakorlatokat, a lassú kivitelezés szépségét-nehézségét, a súly nélküli sorozatokat, a stabilizációs gyakorlatokat... Vagy épp eddig a tánc és lazaság volt a fő szempont, ami most már nem motivál? Nyúlj a súlyokhoz, vegyél fel egy kesztyűt és most koncentrálj arra, hogy az ERŐDET kell használnod! 

Ezzel a poszttal csak azt akarom mondani, hogy a hullámvölgyek, kedvetlenség mindenkinél jelen lehet - de akkor is lehet valamit újítani, ami által a sport újra örömforrás lesz... Mindig lehet egy picit másképp, nincs olyan, hogy "rossz eszköz" vagy "nincs tovább". A fitneszben pont az a csodálatos, hogy EZER ÚT létezik!