Azt hiszed, ráérsz majd Szilveszter éjszaka megfogalmazni az újévi életmódváltó-fogadalmadat?!

Nagyon tévedsz!

Hogy biztosan eredményt érj el az alakformálásodban, alapos előkészületekre van szükség - de legalábbis fejben érdemes letisztázni, milyen változtatásokra lesz szükség a változáshoz. Mert (talán nem mondok újat) a lelkes fogadalom önmagában még kevés! Egyszer olvastam, hogy a statisztikák szerint az emberek többsége kb. január 3. hetéig bírja az újévi fogadalmát tartani. Persze sokkal tovább kitarthatunk, ha ismerjük az új szokások kialakításának néhány alapvető trükkjét - amik persze nemcsak újévkor jöhetnek jól.

Íme 3 közülük, amik nekem beváltak, természetesen elsősorban az életmódváltás, alakformálás témakörében:

EMLÉKEZZ A LELKESEDÉSRE!
Küldj magadnak valamiféle üzenetet (képben, írásban vagy akár hangfelvételen), amikkel emlékezteted magad arra, hogy miért is fontos neked a kitűzött cél, és mikorra szeretnéd elérni azt. Az is jó, ha kiválasztasz egy "induló zenét", és ezzel hozod meg a saját kedved az edzéseidhez például. 

HAGYD A "MINDENT-VAGY-SEMMIT" ELVET!
Az egyik leggyakoribb hiba, hogy ha az 1-2 hétig tartott tökéletes diéta, edzésprogram megakad (kimarad 1 edzés, becsúszik egy melléevés), akkor félretoljuk az egészet, mondván, hogy "áhh, nem megy ez nekem..." Pedig az új életmódba éppúgy bele kell jönni, mint totyogósnak a járásba! Egyszer-kétszer biztosan "visszaesünk" a régi szokás rendszerbe, de ha akkor is folytatjuk, előbb-utóbb az új szokások lesznek a normálisak számunkra!

LEGYEN KONCEPCIÓD & VEZESS NAPLÓT!
Az edzők és dietetikusok nem győzik hangsúlyozni: csak és kizárólag akkor érhetsz célt, ha van egy kitűzött út, amin jársz! A "Picit kevesebbet eszem majd" és hasonló fogadalmak nagyon ritkán vezetnek látványos alakuláshoz. Természetesen, nem kell patikamérlegen kiszámolni az edzéseket és kalóriákat, főleg ha kezdők vagyunk :) De némi irányt (heti edzésszám, edzés típusa, kiiktatandó ételek stb.) azért érdemes tartani. Egyébként most ebben én is segíthetek, mert azok, akik 2016. dec. 31-ig kérnek időpontot, azok január során nemcsak ingyen konzultációt kapnak tőlem, de egy edzésnaplót is, melyben követheted edzéseidet, étkezéseid, adataid változását... Részletek itt. Ez volt a reklám helye :)

Tehát: ha eddig rendszerint szilveszter éjjelére időzítetted a fogadalmad, most tedd ezt előbb: akár most. Láss hozzá a tervezéshez, gondolkodj előre, mert akárhogy is alakulnak az ünnepek közti evészetek, januárban mindenképp szembetalálkozunk a nagy kérdéssel: mit teszek MOST, hogy jobban érezzem magam, ha lekerül a nagykabát? ;)