Péntek reggel szabadban futás volt a betervezett és végrehajtott edzés. A fenti képet a kezdéskor csináltam – kicsit inspirálóbb látvány, mint a futópaddal szembeni fal / ablak / tükör, nem igaz? 😛 Nagyon szeretek a szabadban futni, habár nagyon ritkán van alkalmam kiszabadulni. De gimiben ezzel kezdődött a fitnesz-szerelem, és a szülés után ezzel folytatódott (babakocsival megspékelve.) 🙂
És most egy kis érdekesség: biztos érezte már, aki futott szabadban és futópadon is, hogy a kinti futás fárasztóbb. Tudjátok miért? Mert kint az idegrendszerünk jobban le van terhelve: még egy viszonylag sík terepen is váltakoznak a körülmények, kanyarodunk, pici emelkedő, kikerülni egy tócsát, nagyobbat lépni egy fűcsomó miatt, széllel szemben futni, stb… Sokszor (apró) mozgás-változtatásokra vagyunk kényszerítve, amit észre sem veszünk, de a szervezetet és az idegrendszert jobban leterheli. A futópadon ellenben szinte végig azonos körülmények között futunk.
Az izmok és agy kapcsolata amúgy nagyon izgalmas, a sokszor ugyanúgy végzett mozdulatsorok az agyunkba égnek, minél többször végzünk egy mozdulatot, annál rutinosabbak vagyunk, annál könnyebb.
PÉLDÁUL TUDTAD-E, hogy egyes védelmi célt szolgáló erődítmények (pl. a Kínai Nagy Fal!) lépcsőfokainak magassága is pontosan emiatt váltakozó?!
Ugyanis ha végig egy “sztenderd” magasság van, 1-2 percen belül megszokja az ellenség agya, rutinná válik a mozdulat és gyorsítanak a tempón. A váltakozó magasságú lépcsők (=folyamatosan változó mozgás) azonban jobban fárasztja az idegrendszert és lassítja a végrehajtást!
Egyébként nem véletlenül említettem a Kínai Nagy Falat ennél a témánál: tudtátok, hogy van olyan, hogy Kínai Nagy Fal Maraton? o.o A maraton sík terepen sem piskóta, hát még ilyen extrém körülmények között! 3000 m szintkülönbség, 3800 lépcsőfok, a futópálya néhol 1-2 m “széles”, nulla árnyék! Abel Anton (világhírű maratonista) is teljesítette a versenyt, majd a következőt nyilatkozta: “Soha nem jártam még ilyen kemény versenyen! Nem tervezem, hogy még egyszer teljesítem. Egyszer le is kellett állnom, mert majdnem elájultam.” (forrás)
Érdekes nem??? 🙂
Szép napot Nektek és jó edzést! <3
Blanka
