Fogyás terhesség ELŐTT

2016. június 27. - Blanka Hámori

A napokban 2 olyan levelet is kaptam, ami a terhesség előtti fogyásról szól. Igen, előtti. Ez furcsa, igaz? Hisz minden a szülések utáni nagy fogyásokról és kockahasaktól hangos. Hogy az anyuka hogyan érzi magát, hogyan találta meg magát újra nőként, mennyi energiája van az új életre és így tovább.

Pedig a gyerek szemszögéből legalább olyan fontos kérdés, hogy milyen fizikai állapotban volt az édesanya a fogantatás pillanatában illetve a terhesség alatt. Persze, lényeges, hogy az anya a kisgyermekkel majd energikusan bánjon, jó közérzetnek örvendjen, ne legyen depressziós - de mondjuk az sem árt, ha megfelelő edzettséggel bír a terhesség elejétől, megfelelő izomzata van, rendben van a gerinc és egyéb izületek, megfelelő vitaminszinttel rendelkezik, nem túl magas a testzsír-százaléka és a vérzsír szintje, a vércukor szintje és így tovább. Egyébként pedig a terhesség előtti, közbeni és utáni állapot szoros összefüggésben vannak.

A védőnők és szülés felkészítők persze némelyik paramétert mérik (ha mérik) és tanácsot is adnak (ha adnak). Pozitív esetben már a baba tervezésétől kezdve elkezd az anya önmagára ügyelni, egészségesebb kis "otthont" kialakítani - erről szólt a 2 olvasói levél is, és a válaszban gratuláltam is a leendő anyukáknak a felelősségérzethez!

Mert ez ugyanis felelősség.

Megfelelő testsúllyal és izomzattal teherbe esni ugyanúgy felelősség, mint mondjuk nem cigizni, inni, drogozni a 9 hónap alatt, vagy beszerezni az alapvető bababútorokat, vagy eljárni a kötelező vizsgálatokra. Én sosem tudtam napirendre térni a dohányzó kismamák, és az életvitelből adódóan kövér kismamák téma felett. Nekem mindig az jut eszembe, hogy a baba ugyan fontos lehet, de azért annyira mégsem...

Itt minden a szokásokról szól. A régi szokásokról és az új szokásokról. Az n szokásaimról és a mi szokásainkról.

Hogy mostantól lesz egy kiságy a sarokban. Hogy mostantól nem akkor kelek, amikor akarok. Hogy mostantól nem dohányzom. Hogy mostantól nem zabálok. Hogy mostantól másra is költenem kell.

Azt javaslom mindenkinek, aki a babatervezés fázisában van, hogy ebből a szempontból is gondolja végig az edzés & egészséges étkezés rendszerét. Persze, nem görcsösen, nem tele lelkiismeretfurdalással! Volt például egy csodás vendégem, nagyon kis tudatosan készültek a 2. babájukra. Fogytunk néhány kilót, sokat erősödött. Eljött az idő, hogy belendüljön a projekt. Nem akart összejönni. Majd mikor kiiktattuk a heti 2 edzést és a legújabbcsoda diétát, összejött a baba :) Mindig is igaz, de várandósság alatt végképp, hogy a megfelelési kényszert iktassuk ki!

(ilyenkor) mindent csak ésszel, harmonikusan, szívből lehet... :)

Tipp1: a terhesség előtt és után ne csak a kilókat figyeld, de a testösszetételt is pl. InBody méréssel! Az izmok, zsír, víz, ásványi anyag szintet és arányokat! Sokkal érthetőbb képet kapsz a testedről, mint ha csak a mérleget figyeled. A terhesség közben ezt a fajta mérést nem ajánlott végezni.

Tipp2: apa is vegye ki a részét az egészséges terhesség majd szülés utáni "test-rendbetétel" alól. Természetesen ne negatív megjegyzésekkel vagy iróniával, hanem kreatívan és főképp aktív RÉSZTVEVŐKÉNT!