A sikeres, látványos fogyás csodás élmény, jó közérzetet ad, büszkeséggel tölt el - akinek már volt benne része, az tudja ezt. Azonban tudjuk, hogy elképzelhető: a kilók visszajönnek. A mai bejegyzésben erről szeretnék beszélni nektek.
A legfontosabb, hogy a visszahízásnak 2 oka lehet:
1.) A fogyásod valójában nem volt sikeres
2.) Visszatértél az eredeti életvitelhez.
1.) A fogyásod valójában nem volt sikeres
Ezen azt értem, hogy ugyan kilóban volt fogyás, de az nem zsírból, hanem izomból (is) ment le. Ennek a hátterében a koplalás áll (a koncepciózus diéta+mozgás helyett.) EZ VESZÉLYES! Hiszen a zsírégetés az izomzatunkkal van kapcsolatban. Ha csökken az izomzat, csökken a zsírégetés - vagyis a koplalással garantáljuk magunknak, hogy később (mivel a zsírégető "képességünk" csökkentettük) visszaugranak a kilók.
2.) Visszatértél az eredeti életmódhoz
Olyan életmódra vagyunk nevelve / néha kényszerítve (munka, időbeosztás stb.), amiben csak ÓRIÁSI TUDATOSSÁGGAL tudjuk megőrizni egészségünket és (mint az egészséges test megnyilvánulását) a jó formánkat. Szóval, ha ez a tudatosság elmarad, az alakon az megmutatkozhat. De ez nem tragédia! Egy kérdés:
Mi van, ha kikúráltad magad egy betegségből, majd újra megbetegszel pár hónap múlva?
Természetesen újra teszel azért, hogy egészséges legyél. Nem azon tépelődsz, mekkora szemétség, hogy annyit tettél anno, még a gyógyszereket is megvetted, és betegszabit is kivettél - erre tessék: megint beteg vagy! Nem, nem mérgelődsz ezen, csupán újra teszel az egészséges állapotért, és újra meggyógyulsz. Az esetleges visszahízás ugyanezzel jár: mondjuk, hogy sikeresen lefogytál, bizonyos módszerekkel, majd (valószínűleg ezeket elhagyva), visszahízol. Semmi gond! Vezesd vissza a bevált módszereket, életmódot és újra fogyni fogsz - ilyen egyszerű! : )
Hoztam példát is Nektek ezzel az "újrafogyással" kapcsolatban.
Íme, Laura, a kishúgom, akivel már 2 nagyobb fogyáson vagyunk túl - no, nem mintha óriási súly feleslegekről beszélnénk, csupán 5-10 kilókról, de a változás akkor is látványos!
Az 1. edzés+diéta "projektet" 19 éves korában vetettük be, és nagyon egyszerűen fogalmazva: nem bonyolítottuk túl. Megértette, hogy a fogyás lényege: kevesebbet enni és többet mozogni. Ennek megfelelően elkezdett heti 3x futni, és 2x erősíteni, az étrendjén pedig olyan apróságokat változtatott, mint pl. nem repetázni, és nem enni, ha nem éhes.
1. fogyás
EBBEN AZ ESETBEN SE KELL KÉTSÉGBEESNI!
A cél, hogy felismerjük, hogy ideje újra tenni önmagunkért és emlékezni, hogy legutóbb, mi vált be!
Laurával például most nyáron összeszedtük magunkat és a 2. projektet még gyorsabb-látványosabb eredménnyel vitte véghez! Itt egy konkrét program szerint haladtunk (melyet a honlapomon megtalálsz Új Alak Program néven) - konkrét étrenddel, edzéstervvel és táplálék kiegészítőkkel. Az eredmény így gyorsabb és látványosabb volt, 5 hét alatt összesen 5,7 kg-ot fogyott, a testzsír 4%-ot csökkent, az izomzat 2%-ot nőtt, a derekából 9 cm, csípőből 7 cm, combból 5 cm ment le!
2. fogyás
Természetesen a cél mindenképp az lenne, hogy ha sikerült kialakítanunk egy fitt életmódot, azt tartsuk is meg - ez nyilvánvaló... :)
Laurát most újra megkértem (az új blog kapcsán), hogy mondja el megint, mik a szerinte legfontosabb kritériumok a sikeres fogyásai kapcsán. Mik azok az alapelvek, amik már 2x is bizonyítottak nála? Ő ezeket mondta, most figyelj!
1. Sose bonyolítsd túl! A titok annyi, hogy egyél kevesebbet és mozogj többet.Hamarosan újabb sikeres átalakulásokkal, és fejlődés-történetekkel jövök, illetve edzéstervekkel és tippekkel, úgyhogy további jó olvasgatást kívánok! :) Blanka
