Ma szeretnék Nektek a pihenés szerepéről írni (személyes példával!), és ezt az írást bárkinek ajánlom, aki testi-lelki szinten túltelítődött állapotban van. (A másik blogomban az ünnepek utáni depresszió jelenségéről írtam, teljesen jó ötlet a karácsonyi-szilveszteri zsongást, ingereket, jövés-menést kipihenni!)
FIZIKAI TESTÜNK PIHENÉSE:
Ha eddig mindennap mozogtál a kihívás kezdete óta (az eddigi tippeket a 30 napos kihívás nevű kategóriában találod), vagy rendszeresen edzel, kérlek ma pihenj. Ma nem kell plusz terhelés, aludj nagyot! A testünk egész nap ingereket kap (edzésen extra terhelést) de valójában csakis REGENERÁCIÓ KÖZBEN tud változni (vagyis alkalmazkodni=fejlődni), így ha kemélyen edzünk de sosem pihenünk, nem fogunk változni csak "túledzettek" leszünk! Heti 1-2 pihenőnapra mindenkinek szüksége van, ha edz... és edzéstől függetlenül is pihenjünk rendszeresen és jól, hogy a testünk hosszútávon jól funkcionáljon!! Jól pihenés a gyakorlatban:
■ AKTÍV PIHI:
séta, valamilyen eltérő sport, nyaralás, masszázs és szauna, bármilyen hobby, filmnézés (igen mert akkor is kapunk ingereket, mégha csak fekszünk is!)
■ PASSZÍV PIHI:
Alvás. Minőségi alváshoz kell: jó fekhely, csend és sötét, azonos lefekvési és kelési idő, és kb.6-7 óra!
"ÉRZELMI TESTÜNK" PIHENÉSE ÉS MENTÁLIS PIHENÉS:
A szellemünknek, idegrendszerünknek is kell a regeneráció, különben egyszerűen szétpergünk - ehhez hoznék egy személyes tapasztalatot: néhány hónapja nemcsak munkában változtattam (helyszín, szerepkör, időbeosztás), hanem költöztünk (helyszínek, újabb szerepek), sulit váltottunk, rengeteg újdonság lépett az életünkben... Néhány hete megkerestek egy szuper együttműködési lehetőséggel, ami csodálatos opció lett volna, hogy a vállalkozásom turizmus vonalát sokkal nagyobb volumenűre fejlesszem, de olyan mentális fáradtságban voltam, hogy mérlegelni a döntést, lelkesedni, bármit SEM tudtam és határozottan nemet mondtam. Közben lemondtam még 2 másik edzős munkáról - cserébe viszont a megmaradt kliensekkel, és a többi szerepemben friss vagyok, jól teljesítek, általánosan jobban érzem most magam.
Szóval: ha mentálisan és érzelmileg SOK(KKK) ami van, akkor:
1. Észre kell ezt venni és tudatosítani, hogy most így állok, és ez nem jó.
2. Nemet kell tudni mondani bizonyos feladatokra, konfliktusokra és túlpörgésre (a férfiak ebben jobbak!!) és szerepkörökre (erről holnap után szó lesz az ún. Prioritási Mátrix kapcsán!!)
3. Pihenni kell: fizikailag is és érzelmileg is pl.azzal a múltkori szuper kérdéssel (lásd 5.nap!), hogy "MI LENNE HA SEHOGYAN SEM ÉREZNEM MAGAM ETTŐL A GONDOLATTÓL?!"
Jó gyakorlást és pihit:)
Ne feledd, hogy a testi és lelki töltődés része az is hogy a HIÁNYÁLLAPOTOT megszüntetjuk: vigyünk be vitamint, ásványi anyagokat, plusz fehérjét és BCAA-t! Nézelődj a webshopban, próbáld ki az új 5 féle algát tartalmazó szuper termékemet!
