Ma hoztam egy kisebb és egy nagyobb feladatot. Azt végezzétek el, amelyik jobban "megszólít" (ez az egész kihívásra igaz), de ha mindkettőt átnézzük az a tuti!:)

Itt annyi megjegyzésnek, hogy mivel edzőként és coachként is dolgozom, így igen, a fizikai, kézzelfogható fitness tippeket és a belső útra elindító módszereket is, válatkozva hozom Nektek (nem csak ebben a kihívásban, hanem folyamatosan a munkásságom során). Vannak dolgok, amiket nem lehet lelkizéssel elmismásolni - például a gyakorlatok ismétlésszámát, a bevitt tápanyagok optimális értékét stb... Viszont van egy olyan szintje a változásnak, ami már érzelmek és gondolatok, sőt, belső programok szintje - ezen pedig az önismereti munka segít! A két terület persze átfedi egymást: a nyugodt lélek, kiegyensúlyozott élet hatással van a hormonokra, a szervezet gyulladásaira stb. így a fizikai egészségünkre is, miközben a fizikai gyakorlatok (edzés, kontroll a kajában stb.) pedig a jellemünkre, határainkra, kapcsolatainkra is pozitívan hat!

Szóval:

🍪 A "settenkedő" kalóriák, plusz szenhidrátok felfedezése és kiiktatása már önmagában jelenthet néhány mínusz kilót (ha a tegnapi CH-számolós feladat túl bonyolultnak tűnt, kezdd ezzel!) Mik ezek? Azok a pici dolgok, amiről nem gondolnánk h számít, pedig a CH-bevitelünket akár megtriplázhatják!!
-étkezések közti nasik*
-cukros üdítők
-kávéhoz tej+cukor

FELADAT: vedd észre, hagyd el!

☸ Élethordó vagy életkerék: ez már a belső harmóniáról szóló, coach-os gyakorlat. Rajzolj egy kört és oszd cikkelyekre (lásd kep), és színezz ki annyi sávot, amennyire elégedett vagy az adott területtel. Fontos, hogy valóban a saját elvárásaidhoz mérten értékelj, ne aszerint hogy "hogyan kellene"...

FELADAT: Nézd át a legszínesebb cikkelyeket - és engedd meg magadnak a dicséretet, hogy az eleted azon területét jól működteted! 👍 Most nézd meg a legkevésbé színes területeket és próbáld megfogalmazni, mi nem oké és mit szeretnél helyette! 🗒 Később elővesszük!

Hajrá, kezd komolyra fordulni a 2020-as válzozás!:))
__________________________

*Ha nasira vágysz, de minimál szenhidráttal, keverd pudingosra ezt a vaníliás krémes fehérjét, ami diétához van fejlesztve: BYAS SHAKE