Ha Te is azok közé tartozol, akik hosszabb-rövidebb ideje elégedetlenkednek az alakjukkal, akkor javaslom: első körben vizsgáld meg, hogy erre az elégedetlenségre valóban okod van-e? Mert egyáltalán nem biztos. A "fitt" és "karcsú" szavak mindenkinek mást jelentnek, ahogyan a "szép", "csinos", "túl izmos", "duci", vagy "normális alkat" kifejezések is. Lehet, hogy veled is előfordult már, hogy 1 azon napon belül érezted magad kövérnek és csinosnak is -  VISZONT!! van egy objektív mérőszám: a testzsír-százalék, amely igenis behatárolható, és egyetlen egy dolgunk van vele: az egészséges sávban tartani (a lenti táblázat szerint a dőlt betűs sávokban...)

 

	Nők	Férfiak
Szükséges	10–13%	2–5%
Sportolók	14–20%	6–13%
Fitt	21–24%	14-17%
Normál	25–31%	18-24%
Túlsúlyos	32-40%	25-30%
Nagy túlsúly	40+	30+

 

Most pedig tedd félre a minimális testzsírral rendelkező modellek és leszálkásított fitness modellek képeit, és barátkozz meg vele, hogy mostantól egy feladat van összesen: a testzsírt az egészséges tartományban tartani (persze a mindennemű fejlődés -izom, erő, hajlékonyság, egyensúly, stb.- mellett persze.)

 

És a minimálisnál kissé magasabb testzsír miért is ne lenne karcsú és szép és nőies?!

Az alábbi profi modellek a fenti kategóriák fitt és normál tartományába sorolhatóak. Ne tévesszen meg, hogy többüket "plus size"-nak hívják, ugyanis a testösszetételük (zsír-izom arányuk) már ránézésre is egészséges. Van aki felülre raktároz, mások alulra, egyesek kifejezetten sportosak, mások "átlagosak" - degy közös: sehol egy szálkás comb vagy erezett hasfal, egyszerűen EGÉSZSÉGESEK és kész.

 

[caption id="" align="aligncenter" width="469"] Kristen Madison[/caption]

 

 

[caption id="" align="aligncenter" width="325"] Anowa Adjah[/caption]

 

[caption id="" align="aligncenter" width="326"] Carmel Candy[/caption]

 

[caption id="" align="aligncenter" width="489"] Iskra Lawrence[/caption]

 

 

[caption id="" align="aligncenter" width="326"] Julita Hermosa[/caption]

 

[caption id="" align="aligncenter" width="380"] Tamra Dae[/caption]

 

[caption id="" align="aligncenter" width="364"] Ashley Graham[/caption]

 

 

A lényeg tehát, hogy habár a modellek és fitness versenyzők virágkorát éljük, ne tévesszen meg a látszat: az ideális testzsír mennyiség nem egyenlő a minimálissal, és a gömbölydedebb formákkal simán lehetsz erős és fitt! :)

És persze ne feledjük: a fitt életmód nem a testzsír méregetését & normalizálást jelenti csupán, hanem egy csomó másban való fejlődést is - az ingyenes anyagok közt megtalálsz egy edzésnaplót és egy csomó fittségi tesztet, amellyel nyomonkövetheted a többi tényezőt is:

• állóképesség
• erőnlét
• rugalmasság - hajlékonyság
• koordináció
• stb.