Amikor elindulunk valamerre, a GPS-be nem csak a célt írjuk be, hanem azt is hol tartunk most, és ezután a készülék felajánl (általában több!) útvonalat. A való életben is így megy ez - nemcsak a fintess-jellegű célokkal, hanem minden más életterületen is. Megfogalmazom mit akarok elérni  - például fogyni szeretnék: elérni a 65 kg-ot, vagy épp a főállásom mellett kialakítani a saját vállalkozásom), és felmérem, hogy most hogy állok mindezzel: hány kiló vagyok most, milyen kondiban vagyok, hogy eszem jelenleg?! Vagy: most hogy áll a vállalkozás-ötletem, mi valósult meg eddig meg belőle? 

Ezután jöhet a cél megfogalmazás, és azután a megvalósítás.

Íme 2 ötlet, hogyan körvonalazd HELYESEN A céljaidat!

1. A S.M.A.R.T-módszer

A célod legyen konkrét és tiszta, mérhető, elérhető, reális és időhöz kötött. Ha maradunk az alakformálási példánál, akkor így fogalmaznám meg helyesen a célom: 5 hét alatt vagyis április 27-éig, elérem az 65 kilós súlyt - ez reális, mérhető, elérhető és időhöz kötött, konkrét cél.

     2. Ne keverd a célokat és teendőket!

Nagyon gyakori, hogy egy listát írunk, keverve a célokat és feladatokat: például újévi fogadalom listán szerepel a több zöldség evése, a mínusz 5 kiló, a heti 4 mozgás, a derék feszesítése. Nem jó! A mínusz kilók és a feszesebb derék EREDMÉNYEK, míg a hozzájuk vezető út a helyes étkezés, több mozgás a TETTEK oszlopba kerüljön! Nagyon fontos, hogy a coachingba kevésbé használom a teendő szót (="Tenni kellene...") és a "feladatot" is (="Kiadták a feladatot...") - a legjobban kifejezi a lényeget a "VÁLLALÁS" szó! Ezzel ugyanis azt tudatosítom, hogy milyen tennivalókat vállaltam ÉN a célok eléréséhez!

Ezután a tennivalókat mérföldkövekhez kötöm, vagyis (a cél nagyságától függően) tovább bontom rész célokra, és kitűzöm a fontosabb időpontokat. (5 kiló leadásánál erre nincs szükség, de nagyobb lélegzetvételnyi változásnál már kelleni fog, hogy ciklusokban gondolkodjunk. Vagy a vállalkozásos példánál szintén havi vagy negyedéves tervekben kell gondolkodni!)

A zárt VIP csoportban egy videóban beszélek erről a témáról röviden - és jönnek az újabb "Coaching & fitness" videók is, melyekben a fitnessben is bevethető, de nemcsak fitnessben hasznosítható témákkal jövök! :)))