Abban ugye egyetértünk, hogy az alakformálásod sikere azon múlik: elég kitartóan végzed-e a (néha nem túl kényelmes, sőt, egyenes fárasztó) edzéseket és elég kitartóan tartod-e a (néha elég unalmas, vagy ízeket mellőző) diétádat.
Azt viszont már kevesen tudják, hogy a kitartás egy dolgon múlik: a hozzáálláson. Nem, nem az akaraterőre gondolok! Hanem hogy megtalálod-e benne a mókát, az élevezetest, és magadénak érzed-e a fitneszt - vagy éppen minden egyes ismétlésnél sajnálod, utálod önmagad, és gyűlölettel szemléled a hurkáidat a tükörben?
Tudom, az elején elég nehéz elégedetten nézni a tükörbe, ismerem az érzést, én is küzdöttem nagy felesleggel. Az egészben semmi élvezetes nincs: nem kapsz levegőt, kényelmetlen minden, izzadsz, és hülyén érzed magad a futópályán, az edzőteremben, és úgy általában. Nehéz elindulni, még nehezebb folytatni, és semmi motiváló nincs benne, ha már 2 hete nem mozdul a mérleg nyelve... Az ember csak utálja magát, ha az aerobic terem tükrébe néz, és ha feladja: még jobban utálja magát...
DE ÁLLJ, ÁLLJ, ÁLLJ!
Mi lenne, ha más elemeket emelnénk ki a sztoriból?
Hogy minden egyes edzésen több fekvőtámasz megy. Vagy 5 perccel tovább bírsz futni.
Hogy utána jó érzés nyújtani, és nyugtázni: megvan a mai edzés! és elégedetten hazasétálni.
Ha arra gondolunk, hogy milyen nehezen kaptattunk fel a 4. emeletre korábban, mstmár csak az utolsó fordulónál fulladunk ki :)
Mi lenne, ha elkezdenénk a hurkák gyűlölete helyett észrevenni, hogy egyre szebb a gyakorlat kivitelezés?
Vagy hogy már nem görnyedünk annyit nap közben?
Mi lenne, ha néha még ne adj isten meg is dícsérnénk magunkat: ma egész könnyen tanultuk meg az új gyakorlatot vagy lépéseket?
Akárhány emberrel beszéltem, aki nagyot fogyott, mindenki egybehangzóan állította (és magamat is ide sorolom), hogy akkor jött meg a siker, mikor elkezdte az önutálat helyett az önszeretet vagy elfogadás érzését érezni a diéta és edzés kapcsán. Magyarán a fitt életmódhoz elkezdett pozitív érzéseket kötni, a negatívak helyett! Lássuk tételesen:
NEGATÍV ÉRZÉSEK:
- korábbi kudarcok felidézése
- másokkal való összehasonlítgatás
- "Legkövérebb vagyok az edzőteremben."
- ki fognak nevetni - félelem
- "Csúnya vagyok, sosem fogyok le."
- önsajnálat
- önostorozás
POZITÍV ÉRZÉSEK:
- Ma is jól elfáradok, de jó érzés lesz utána!
- Szuper az új edzőcipőm/gatyám/táskám/palackom stb.
- önelfogadás, önszeretet
- türelem ("Időre van szükségem, hogy leadjam amit évek alatt felhalmoztam.")
- megint erősödtem!
- lement ... % testzsír!
- jó társaság / kellemes magány az edzés alatt
- új, finom fitness recept
- új fehérje turmix
- élveztem az órát / edzést
Az utolsó kapcsán megjegyezném: semmi sem olyan fontos, minthogy olyan edzés edzést válassz, ami megfelel a habitusodnak! Igenis KÖTELEZŐ megtalálni a Te egyéniségednek megfelelő mozgást, különben sosem fogsz kitartani!! Ezzel a teszttel segítek Neked ebben.
Remélem sikerült átadnom a legfőbb üzenetet: a fitness lehet önsanyargatás és szenvedés - és lehet móka és fejlődés. A választás a tiéd! Keretezd újra a fitness fogalmát! Ha eddig sötét, negatív "keretben" jelent meg a gondolataidban a fitness, próbáld fényes, fehér keretbe helyezni a lehető legtöbb pozitív érzéssel! :)
Szándékosan raktam ki olyan képeket, ahol NEM szuper-vékony, kockasú lányok vannak, hanem "telten fittek" - ugyanis a gömbölyűen fitt az új menő, ha nem tudtad volna :)
Szép napot!
Blanka
