Már többször írtam arról, hogy ne fogyásban, hanem az ideális testösszetétel elérésében gondolkozzunk. Ezt azt jelentené, hogy nem vékonyabbak és kilóban könnyebbek akarunk lenni, hanem olyan életmódot vagyunk hajlandóak folytatni, amely elvezet minket a megfelelő alakhoz: amiben megfelelően működnek a szerveink, megfelelően érezzük magunkat, jó megfelelő a zsír-izomzat arány, és általánosságban véve egészségesek vagyunk...
A koplalás helyett tervezett diétát követni eleinte bonyolultnak tűnhet: a csoda-diéták sokszor egyszerűek, olcsók, könnyen lekövethetőek és rövid időn belül csodát ígérnek.
A helyes diéta (diéta = helyes táplálkozás) viszont egy életre szól, színes és változatos, nem feltétlenül hoz azonnali nagy fogyást - viszont egészséges és hosszútávon egészséges életet biztosít.
A koplalás legnagyobb hátránya azonban, hogy leginkább izomból sorvaszt - ahelyett, hogy zsírból fogyasztana, ami az eredeti célunk lenne... Az izomsorvasztás pedig sok szempontból káros, sőt, veszélyes:
- A nagyobb izomzat nagyobb kalória felhasználást biztosít! Magyarul gyorsabban égetsz zsírt, ha megfelelő az izomtónusod! Pl. 70 kilósan 30% izommal elégetsz naponta 2000 kalóriát. Elkezded a világ egyik legkárosabb ám legismertebb diétáját (sajnos még orvosok is ajánlják a mai napig), és elkezdesz 1000 kalóriát bevinni naponta. Következmény lefogysz 65 kilóra, de (amiről nem tudsz) ez nem csak zsírból ment ám le! Az izomtömeg is csökkent 3%-kal. Óriási hibát követtél el! Miért? Mert ha a fogyókúra után visszatérsz a 2000 kalóriára, akkor azt már egy kisebb izomzattal kéne elégesd - ami nem fog menni. Mi történik?
VISSZAHÍZOL.
Bizony. És kezdheted előlről. Újra eljátszod ugyanezt, és újra visszahízol. A folyamat megy tovább, míg egyszer csak az örökösen fogyózók (a "jojózók") között találod magad frusztráltan és dühösen és zsírosan.
Mennyivel egyszerűbb lett volna egy jó kis diétával (fokozatos kalóriacsökkentés + fehérje bevitel) és mozgással elérni az 5 kiló mínuszt úgy, hogy az zsírból megy le és mondjuk még növelted is az izomtömeged 1-2%-kal, nem?! Íme egy példa, egy kedves vendégemmel, erre az "ideális fogyásra" :
2. Az izomzat csökkenésével sok egészségügyi problémára is szert tehetsz: azt ugyanis ma már tudjuk, hogy a csontok állapota, a belső szervek állapota, az immunrendszerünk erőssége bizony kapcsolódást mutat az izomzattal. Ezért is furcsa számomra, hogy sok orvos / edző / dietetikus a mai napig kilób an méri a fogyást (mint egy kezdő, laikus fogyozó) és nem testösszetételt figyel! Tisztelet persze a kivételnek.
3. Az izomzat és zsír aránya bizony a formában is megmutatkozik! Lehet persze fogyni kilóban... és lehet formálódni is: szert tenni egy szexi, feszes, izgalmas testre, amiből sugárzik az erő és a vitalitás! :)
Remélem átlátható már, hogy mi a különbség a "fogyás" és az "ideális testösszetétel elérése" között. Igaz, néha egybe esik a kettő, mégsem ugyanazt jelenti! Ha szeretnél erről többet tudni, gyere el személyi edzésre hozzám, várlak szeretettel!
Jó edzést és szép napot mindenkinek :)
Blanka
