Van egy pár fitness legenda, amit jobb nem követni, mert már 10-20 éve biztosan megdőltek! Azonban a női magazinok és a végzettséggel nem rendelkező influenszerek még mindig szívesen osztják a nagyérdeművel...

1. Helyi zsírégetés a fitnessben NINCS. A mozgás és étkezés megváltoztatásával globálisan fogsz mindenhonnan zsírt veszteni, nincs olyan, hogy sokat hasazol = hasból fogysz. A speckó technikák (zsírleszívás vagy zsírbontás pl.) más tészta (ott lokális kémiai / fizikai folyamatok mennek végbe)

2. Vacsizni SZABAD! Óriási kamu, hogy tilos a vacsi, a legtöbb kudarc forrása (a tiltás nagy falásokká változik pár nap után...) Pusztán alacsony CH és magas fehérje (lassan felszívódó pl.túró) legyen benne. Ha nagyon felturbóznád a diétád, igyál csak egy kazeint este. 

3. A csajok nagy félelme, hogy nem szabad súlyzózni vagy csak kis súllyal! KAMU! A súlyzós edzés maga illetve az izomzatod is zabálja a zsírokat, miközben túl nagyra nem nőnek (baromi nehéz izmot építeni). Nyugodtan mehetnek a nagyobb súlyok is, kisebb ismétlés számmal! 

4. A pirítós a kenyér helyett sajnos NEM bizonyítottan jobb megoldás. Egyesek szerint a szárazsága miatt kevésbé tapad meg a belekben, de nincs tudományos bizonyíték, hogy jobban jársz vele a diétában. 

5. A fehérje turmix káros... KAMU!! A tejsavó fehérje egy sima fehérje forrás, amit amúgy más az ókori görögök is fogyasztottak: Hippokratész ajánlotta gyógyuláshoz - és valóban, gyógyulási és más folyamatinkhoz is kell a fehérje mennyiség (nem csak izomépítéshez.) Bátran pótold ki a szilárd fehérje bevitelt turmixszal.

Ha segítségre van szükséged az életmódváltasodban, válogass szolgáltatásaim vagy online programjaim közül! www.hamoriblanka.hu

#edzés #fitness #életmód #fitnesz #hamoriblanka