A reflux betegség (vagy gastrooesophagealis refluxbetegség) egy olyan állapot, amikor a gyomorsav visszafolyik a nyelőcsőbe, ami kellemetlen tüneteket okozhat, mint például gyomorégés, savas felböfögés, mellkasi fájdalom stb.

Az alábbiakban néhány általános tanácsot adok a reflux kezelésére és enyhítésére:

1. Étrendi változtatások:

   - Kerüld a zsíros, fűszeres és savas ételeket.

   - Kerüld a nagy mennyiségű koffein és alkohol fogyasztását.

   - Fogyassz kisebb adagokat, de gyakrabban.

   - Kerüld a túlzott cukorfogyasztást és az édességeket.

2. Életmódbeli változtatások:

   - Ne feküdj le azonnal étkezés után, várj legalább 2-3 órát.

   - Kerüld a szűk ruházatot, ami nyomást gyakorol a gyomorra.

   - Kerüld a dohányzást.

3. Testsúlykontroll:

   - Ha túlsúlyos vagy, próbálj lefogyni, mert a felesleges zsír nyomást gyakorolhat a gyomorra.

4. Emelj fejet alvás közben:

   - Emeld meg az ágyfejedet vagy használj extra párnákat az alvás közben, hogy megakadályozd a gyomorsav visszaáramlását.

5. Orvosi kezelés:

   - Ha a tüneteid súlyosak vagy tartósak, fordulj gasztroenterológushoz. Ő orvosi kezelést írhat fel, például savcsökkentő gyógyszereket vagy protonpumpa-gátlókat.

6. Önismereti út:

- Stressz- és dühkezelés. Ugyanis a reflux lelki háttere, hogy valami emészt, de már szeretne kitörni, azonban mindig visszanyeled és csendben tűröd. Érdemes elgondolkodni, hogy mi az, ami nyomaszt / stresszel / sok / utálod??

Fontos, hogy minden esetben konzultálj orvosoddal, hogy megfelelő kezelést kaphass és a tüneteid legjobban enyhíthetők legyenek. Az életmódváltásban és önismereti munkában pedig én is tudok segítséget nyújtani:) @hamoriblanka 

🦩🏋‍♀️🥑 Látogass el a honlapomra még több infóért, ha a tested és pszichéd egészsége egyaránt érdekel: www.hamoriblanka.hu

#fitness #edzés #gym #fitnessmotiváció #budapestgym #fitnessandflow #edzésidő #motiváció #mik #magyarinsta #edző #dietetikus #coach #aerobic #zumba #pilates #yoga #funkcionálisedzés #trx #fehérje #tápkieg #stretching