A fitnesz és a (self) coaching eszközeit felsorakoztató e-bokk a hozzátartozó 40 db segédanyaggal szépen végigvezet a változáson, mely eredménye a szebb alak, nyugodtabb lélek, összeszedettebb napok.
PONTOSAN MIT TARTALMAZ A PROGRAM CSOMAG?
� Egy 60 oldalas e-bookot
Ez maga a program leírás, és amely alapján a következő 4 hétben haladni fogsz. Mindennapra 2-4 kis feladatot kapsz, olvashatsz az étkezés, edzés, pihenés és meditáció hátteréről. Minden héten 3-5 edzés, napi meditáció, heti 1 önismereti gyakorlat és heti 2 étkezési reform vár rád. Vannak benne "kis kitérők", érdekessége, plusz tippek pulzus mérésről, minőségi alvásról, kávézásról, melltartó választásról, menstruációról, motivációról, a bőr változásairól, a fogyi gatyákról, és egyéb gyakori kérdésekre is adok szakmai választ.
� Ezenkívül közel 40 db segédanyagot:
- Lépésről lépésre haladva - Kai Zen a fitneszben
- Állapotfelmérés és Fittségi Tesztek
- Edzésterv A - Kezdő, kézisúlyos otthoni edzésterv + VIDEÓ
- Edzésterv B - Kezdő, gumiköteles edzésterv + VIDEÓ
- Edzésterv C - Kezdő, saját testsúlyos edzésterv + VIDEÓ
- Ajánlott és nem ajánlott tápanyagok táblázata
- Mintaétrend (dietetikus által összeállított egy hetes étrend, 100-150 g CH)
- Táplálék kiegészítés lépésről lépésre
- 5 egyszerű ebéd recept
- További coaching gyakorlatok életmódváltáshoz
- Tápanyag táblázat (kalória, fehérje, zsír, szénhidrát)
- Alapgyakorlatok A-Z (képekkel!)
- Telt és fitt! - az új őrület
- Pozitív énkép és sport
- Nyomtatható étkezési - és edzésnapló
- Futó edzéstervek (kezdő, haladó)
- Edzésvideók (10+)
- Meditációs és megerősítő hanganyagok, olvasni valók (10+)
