A fitness sem csak a testről meg akaratról szól, hanem a belső utazásról is. Néha
❌ állítsuk meg a "majomelmét" (ahogy a keleti tanítások hívják), a zakatolást, aggódást, x lépéssel előrejárást, lényegtelen dolgokon való pörgést, az egó belső monológait

✅ ÉS CSAK LEGYÜNK JELEN AZ ITT-ÉS-MOSTBAN.

Ez a dolog nekem is visszatérő, újra meg újra megtanulandó dolog. Rájöttem, hogy bizony ezést szeretek vezetni is: ott (még) nem tudok elkalandozni, hanem jelen vagyok fizikailag, szellemileg is. Mivel előre tervezős, mindig agyalós típus vagyok a jelenbenlevés gyakorlása amúgy igazi kihívás, pedig tudom hogy óriási hatalma van hogy jobban legyünk, jobban teljesítsünk és éljünk. (a Békés harcos útja c.egyik kedvenc filmem többek közt erről is szól.)

Van néhány mindfulness technika, amivel a jelenben jelen levést nagyon egyszerűen tudjuk gyakorolni bárhol, bármikor:

❄ üljünk le egy padra, és figyeljük meg a körülöttünk lévő dolgokat: a fák színeit, a járókelőket, a hulló hópelyheket. Aztán a részletesebb dolgokra koncentráljunk: a fa kérgére, a pad erezetére, a fűszál élére.

🌬 koncentrálj a légzésedre: figyeld csukott szemmel a hideg levegő beáramlását az orrodon és meleg levegő kiáramlását a szádon. Aztán az emelkedő és süllyedő mellkast, később az egész közeli, majd távoli zajokat figyeld.

Mindezek lényege, hogy szelíden visszatereld az elméd a MOST-ba, ha arra leszel figyelmes, hogy elkalandozna.

🍑 FITNESS ÉS MINDFULNESS??
Igen, nemcsak hogy összefügg, de továbbmegyek és azt mondom, hogy a fitness lényege (ha lehámozzuk róla a fogyókúra termékeket, a csillogó bikiniket es mindent, ami egó és piac) pontosan ez!! A mindfulness sehol nem érvényesül olyan jól, mint a sportban és az étkezésben. Még továbbmegyek és azt mondom, hogy ez az egészség és szép alak titka, és ha innen közelítjük meg a fitt szokásokat, az is megszereti majd őket aki eddig távolinak érezte!

▪︎  étkezés közben ne agyalogj, hanem légy jelen: figyelj rá ahogy kikészíted azt a narancsot és gerezdjeire szeded, ízleld, figyelj hogy rágod szét és nyeled le

▪︎ futás közben koncentrálj a testedre, az izmaid munkájára, a légzésedre, az elhaladó táj szépségére...

Ne feledd, hogy a fitness soha nem szólhat az elvárásokról és külsőségekről - eredetileg ez a dolog pont hogy Rólad szól...