Alkalmazd az időben korlátozott étkezést, melynek alapelve, hogy hagyunk időt a szervezetnek feldolgozni a bevitt tápanyagot.

A megszokott, hogy napi 8 órát alszunk: e közben pihen a szervezet, és a maradék időben visszük be a kalóriákat (a hajnali kávézástól az esti nasiig 12-16 órán át!)

Az IKÉ lényege, hogy megfordítjuk az arányokat: 6-10 órás ún. időablakot nevezünk ki étkezésekhez (az IKÉ követők szerint az sem lényeges, hogy milyen elosztásban mennyit eszünk!!), így a szervezetnek marad 18-14 órája a feldolgozásra, kiválasztásra, beépítésre...

• Ha kezdő vagy, akkor az első 4 hétben 12 órás időablakkal is próbálkozhatsz, vagy ha nagyon lelkes vagy, akkor 10 órással

• Ezután hónapról hónapra csökkentsd az időtartamot, míg eléred a 6 órát (persze nem kötelező, ha pl. 10 órával is alakulsz és jól működsz).

• A módszer lényege a regenerálódás, feldolgozás idejének a kitolása, valamint az, hogy a MIT és MENNYIT kérdések helyett a MIKORRA helyezi a hangsúlyt!

🥗 Ne feledd, hogy az éhségérzet legyőzéséhez kitűnő megoldás lehet ez az 5 algából álló készítmény, mely minden értékes tápanyagot tartalmaz, amire a szervezetednek szüksége van!:)))