A január amúgy is egy olyan "semmilyen" hónap, semmit nem várunk, az ünnepek elmúltak, csak végeláthatatlan szürkeséget látunk magunk előtt. És még roppant hideg is lett.

A hidegben hajlamosak vagyunk (én nagyon!!) begubózni, pedig a szabadban lenni, friss levegőt szívni, és pici napfényhez jutni (D-vitamin!!) nagyon fontos. Szóval mai kihívás:

MOZDULJ KI!!

(Vagy legalább gyárts legalább 2 ötletet, mit lehetne hétvégém aktívkodni a friss levegőn!)

⛸ Sportolj, kirándulj a szabadban: mi ma korizni megyünk de szánkózni, futni, outdoor edzést végezni is lehet a szabadban! Egy nagy kirándulás vagy csak néhány óra a városban is szuper opció!

Sétálj kint egy nagyot: ha az előző opció túl eszement tanácsnak tűnik, akkor sétálj. Akár nagyobbat (nézzetek meg valami szép helyet vagy látványosságot a lakóhelyed közelében), vagy csak a ház körül!

Ennek a tanácsnak nem véletlen szenteltem külön napot: egy csomó szempontból fontos, hogy kimozduljunk.

- LÉGZÉS:
elég oxigénhez jutni, pici mozgás közben = a legjobb módja, hogy a vérkeringés, ezáltal az összes izom és agyunk is jobban működjön!

- D-VITAMIN:
beöltözve ugyan nem ér annyi napfény a bőrünkhöz, de így is számít! (Nyáron félóra alatt töltekezik a szervezet, télen 2-3 órára van szükség a szabadban!) A D-vitamin hiány az ősz-tél tipikus problémája, főképp kedvetlenségben, depresszióban nyilvánul meg. A szolizás nem teljesértékű pótlása a napfénynek!

- INGEREK:
az edzéshez mindenképpen pluszt ad ha új ingerként a kinti környezetet iktatjuk be, de a léleknek is pozitívum ha picit mást, újat tapasztalunk, pl.egy szép adventi vásár olyan szívetmelemgető élmény! Persze ne csak edzésben gondolkodjunk: a családdal vagy akár egyedül végzett séta is szuper kikapcsolódás.

_________________

 Nézd meg a korábbi tippeket a 30 napos kihívás nevű kategóriában! Keress személyesen, ha edzéssel, coachinggal változnál! Részletek a honlapon!