Egyes keleti tanítások szerint az ébredés utáni első óra a legfontosabb: ez az úgynevezett „Arany Óra” - mely a nap további alakulásában meghatározó szerepet kap, hiszen az agyunk ekkor a legfogékonyabb. Te hogyan szoktad tölteni?! Nem mindegy!
1. Elme
Közvetlenül az ébredés után milyen gondolatok, érzések, képek jelennek meg benned? Érdemes átnézni, hogy általában hogyan indul a napod. Azonnal bekapcsolsz valamilyen zajkeltő eszközt, TV-t, vagy a telefonod kezded görgetni, vagy az előtted halmozódó munkahelyi problémákra, kellemetlen feladatokra? Rosszul teszed! Ha a nap első fél órájában felidézed a céljaid (természetesen a „már megvalósult” képeket), vagy pozitív képeket, esetleg előveszed a hála-listád, vagy hallgatsz egy napindító-meditációt, az egész napod ennek megfelelően fog telni!
Ezt tedd: Változtasd rendszerré, hogy ébredés után közvetlenül pozitív képeket engedsz csak az agyadba (a fent leírt módszerekkel vagy szimplán egy jó zenével - esetleg mozgással!) A sikeres és harmóniában élő emberek mind egyetértenek abban, hogy a reggel első 1-2 óráját nyugodtan, pozitívan, rohanás és őrjöngés nélkül töltik. „Azzá válsz, amire a legtöbbet gondolsz és a legfontosabb időpont, hogy magadra figyelj: a nap kezdete!” (Brian Tracy)
2. Test
Nem mindegy, hogy milyen tápanyagokkal kezded a napod. Ha eddig te is egy villámgyorsan lehörpintett kávéval, majd délig tartó koplalással indítottad a napod, akkor érdemes tudatosítanod, hogy az energikus naphoz (és a jó alakhoz is persze :)) kötelező az értelmes reggeli! Egy egészséges étkezés 6-9 óra között megadja a kellő lendületet a naphoz, nem ingadozik a vércukor szint, a szervezet megkapja a kellő tápanyagokat. Ha ez nincs meg, a délelőtti munkád vagy más tevékenységed (esetleg edzésed) nem lesz minőségi. Másrészről ha délben farkas éhes vagy, nagyobb valószínűséggel választasz egy gyorskajáldát vagy zsírosat / cukrosat, hisz már alig bírod! Ezzel persze a nap további része is (energia, tápanyag szempontból) megkérdőjelezhető - ebből kifolyólag a délutáni tevékenységek is, valamint az alakformálási célok is.
Ezt tedd: Tudatosítsd a reggeli tápanyag bevitel fontosságát! Ne spórold ki a vitaminokat és ásványi anyagokat sem, illetve természetesen legyen benned kalória is! Fogalmad sincs, hogy hogyan is néz ki a jó reggeli? A "Holisztikus Fitnesz VIP" zárt Facebook-csoportunkban megismerhetsz néhány reggeli-variációt! :) Nézd meg ezt a receptet (videóval) is!
