Anikó újabb bejegyzése következik, amiből kiderül, hogy lassan, de egyértelműen haladunk, fejlődünk és fogyunk. Mármint ő. És mindezt nagyon elszántan és humorral teszi. Az első bejegyzéséhez annyit fűznék hozzá, hogy hozzánk épp most lépett be - és igenis látszik!! :) (A bejegyzés végén pedig a…

Mint már többször leírtam, ha a fogyás a cél, a legcélravezetőbb módszer magát a szénhidrát mennyiséget számolni (grammban). Nem ritka, hogy ha orvost keresünk fel fogyási szándékkal,  sokszor csak némi általános tájékoztatót kapunk a mozgásról és homályosan a kalória számolásról (ne adj isten, meg…

Ebben a rovatban mostantól 6 hétig a 3 gyerekes anyuka, Anikó életmódváltását olvashatjuk. Fogadjátok szeretettel a bemutatkozóját! :)   Sziasztok, 2016 tavaszán egyszer már belevágtam az életmód váltásba. Akkor töltötte be a harmadik, legkisebb lányom az egy esztendős korát. Az utóbbi 7 évet…

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy a "nyári forma télen készül" - és mivel immár csak 1 hónapunk van a télből, itt az ideje kapcsolni, ha valaki nyárra jó alakot szeretne! Persze tudjuk, hogy az életmódváltás nemcsak az alakformálás miatt fontos. Hanem hogy energikusabbak, ellenállóbbak legyünk, és…

A csecsemők és totyogósok olyan hangokra is reagálnak, ami a mi fülünknek már fel sem tűnik: a kutyaugatás a szomszédban, a motor zúgása, a repülő hangja. Az én kisfiam is nagyon hamar kiszúrta az “izgalmas” hangokat, egész pici korában: néha hirtelen elkomolyodott és felemelte a mutatóujjacskáját,…

Biztosan Te is észrevetted, hogy bárki bármit mondhat, csupán egyetlen hang van, ami folyamatosan tanácsokkal lát el, a nap 24 órájában hallod: a Te saját belső hangod. Sajnos ezt a tényt a legtöbben saját maguk ellen fordítják. Biztathat a család, hogy visszanyered az alakod szülés után,…

A fitneszteremben a „mell” szón a mellizomzat edzését, fejlesztését értjük, nem pedig a női mell formálását. Természetesen a kettő nem létezik egymás nélkül, ezért is ajánlom ezt a bejegyzést nagyon azoknak a hölgyeknek (valószínűleg az összes hölgynek :)), akiket érdekel a téma – különösen pedig az…

A "Nem akarok a konditeremben órákat tölteni!" című mondat egy izgalmas jelenség, mert egyrészről nagyon is érthető, másrészről pedig a legbutább kifogás az összes közül. Én magam egyrészről tökéletesen értem, hogy aki ezt mondja mire gondol: ha a mozgás, vagy globálisan a fitt életmód, mindennek az…

Az edzésterhelésen folyamatosan  növelni kell, hogy a fejlődés ne álljon meg. A kulcsszó a fokozatosság: mindig szépen, lassan haladjunk előre az ingereken emelésében, hogy a szervezet alkalmazkodni tudjon! Mit jelent a terhelés növelése? Megteheted, hogy az edzés időtartamát (vagy az edzésen belüli…

Röviden és érthetően a cukorbetegségről: A testmozgás mind az 1-es mind a 2-es típusú cukorbetegség esetén jótékony hatással van a szervezetre, azonban több dologra figyelni kell! Az 1-es típusú cukorbetegség (“veleszületett”) lényege, hogy a szervezetnek nincs önálló inzulin termelése, vagyis nem…