Ugye, a címet olvasva máris elgondolkodtál, hogy eljönnél egy ilyen jó kis önismereti-alakformálós kurzusra?! :)   Nos, a hírem a következő: a fenti "projekt" kb. 2000 éve bevált, és Nagyböjtnek valamint Húsvéti ünnepeknek hívják. Úgy gondolom a "holisztikus fitnesz" szemléletbe tartozik a bevált…

Lehet, hogy már te is megtapasztaltad az érzést: végeztél az edzéssel, mégsem vagy elégedett, nem fáradtál el, valami nem stimmel. Vagy épp az ellenkezőjét: lelkesen belevetetted magad az edzésekbe, azonban pár nap után (vagy az edzésen belül: 30 perc után) nem bírod, és abbahagyod. Ilyenkor…

Jó dolog az Ünnepek alatt jól érezni magunkat a bőrünkben, csinosan felöltözni, beleférni az áhított ruhákba, topformában üdvözölni a rég látott rokonokat/barátokat, és persze fitten végigtolni a hosszúra nyúlt napokat... De pont a decemberi rohanás az, ahol nem feltétlen van időnk tudatosan étkezni…

Biztosan Te is érezted már, hogy nagyon jó lenne EGYETLEN tuti módszer, amit egyszerűen csak mindig, ugyanúgy, folyamatosan követni kell, és egyenes úton jutsz el a célodig (akár egy általános jó közérzet és szép forma a célod, akár 10-20 kiló ledobása a célod). A rossz hír az, hogy ilyen NINCS. Aki…

Észrevetted? Akármilyen elszántan is diétázol, az édes íz után sóvárgás vissza-visszalopakodik az életünkbe. Nagyon szemét dolog, mert tudjuk jól: a cukros (vagyis igazán édes) ételek azok, amikkel BIZTOSAN beviszeünk annyi plusz kalóriát, hogy NE sikerüljön a diétánk.   DE MIÉRT AKARJUK A…

A végletek időszakát éljük: vagy nagyon sikeres vagy egy lúzer; vagy fantasztikus anya vagy karrierista; vagy zsírosés puhány a tested vagy kockahasú. Ez komoly?! A végletekben való gondolkodás (hidd el, én tudom!) nagyon veszélyes. Természetes, hogy ha valamiben változást szeretnénk elérni, akkor…

Nem minden fitness tipp kamu, de teljesen felesleges végigpróbálni az összeset. A sok-sok-sok alakformálási tipp útvesztőjében - diéták, edzésprogramok, tuti tippek, DVD-k, könyvek, kezelések, stb....- sokan elvesznek. Ezek egyrésze teljesen megalapozatlan szakmailag, másrésze kizárólag üzleti…

Mind tudjuk, hogy a diétában a legnehezebb dolog NEM a kezdeti lelkesedés, motiváció gyűjtés és ábrándozás az új alakunkról - hanem, hogy aztán nap mint nap kitartsunk, kontrolláljuk az evési szokásainkat. Ehhez plusz energia  szükséges, hiszen a szokások lényege (legyen szó étkezési szokásokról,…

A narancsos diéta (vagy amerikai diéta) nagyon látványos változást képes hozni, de drasztikussága miatt inkább mondható ez egy leépülési folyamatnak, mint sikeres karcsúsodásnak. Egészítsd ki az alábbi módon és máris egy méltán népszerű diétát követhetsz: gyors és észrevehető fogyással, de közben…

A diétázás alapból nem gy bonyolult dolog: egyél kevesebbet, és / vagy egyél minőségibb ételeket, és mindezt a nap folyamán egyenletesen elosztva. Néha mégis fejtörést okoz, hogy…