A legegyszerűbb módja az ideális testsúly kiszámolásának a Broca-index számolása. A képlet nagyon egyszerű:
- Vonj le a magasságodból (cm) 100-at
- A kapott eredményt csökkentsd további 10%-kal
- Az eredmény az ideális testsúlyod kg-ban
Példa:
egy 170 cm magas ember esetében: 170-100= 70
70-7=63
Ideális testsúly: 63 kg
Mi a gond ezzel a képlettel? Hogy nem veszi figyelembe
- a nemet
- a kort
- az izomzatot
- a csontozatot
Eszerint tehát minden 170 centis ember - legyen az 20 éves vagy 70, legyen az élsportoló vagy egy egyetemista, legyen az nő vagy férfi - 63 kilós kéne hogy legyen... Ez nyilván nem reális! Ezért fontos tudni, hogy az ehhez hasonló egyszerű képletek csak irányadóak, és a legjobb szakember segítségével vagy egy profi testanalizálás során valóban reális eredményt kapni a cél súlyunkat illetően. Mint sokan tudjátok, én a profi testösszetétel elemzés híve vagyok és a hamarosan induló blogomon erről fogok nektek többet írni, a legfontosabbat pedig épp most osztottam meg: hogy hol tudtok Ti is ilyen méréseket végeztetni!
