Az edzésterhelésen folyamatosan  növelni kell, hogy a fejlődés ne álljon meg. A kulcsszó a fokozatosság: mindig szépen, lassan haladjunk előre az ingereken emelésében, hogy a szervezet alkalmazkodni tudjon! Mit jelent a terhelés növelése? Megteheted, hogy az edzés időtartamát (vagy az edzésen belüli…

Olyanokkal beszélgetve, akik látványos fogyáson vagy változáson mentek keresztül, egyetértettünk abban, hogy van egy igazán fontos komponense a sikernek: ez pedig a Fíling. Egy olyan fíling, amit senki sem tudott igazán pontosan körbeírni – most mégis megpróbálom összefoglalni, hogy miről is van…

Itt a bikiniszezon, mindenki jobb alakot szeretne – lehetőleg minél gyorsabban. Ilyenkor a nők hajlamosak olyan módszerekhez folyamodni, melyekkel kapcsolatban nekik maguknak is ellenérzéseik vannak, azonban a gyors eredmény ígérete csábítja őket. Összegyűjtöttem 5 olyan módszert, melyeket messziről…

A jojó-effektust nem a női magazinok szakértői találták ki (bár egyértelműen imádják a témát : )) hanem ez egy létező jelenség. LÉNYEGE: lefogysz valamennyit > visszahízol többet. Megint lefogysz valamennyit > visszahízol többet. Szép lassan elhízol, és még le is épülsz, de közben…

Ha nincs energia, nincs edzés. Ha nincs edzés (és több fehérje bevitel), nincs izom. Ha nincs izom, nincs fogyás. Eddig te is óvakodtál az erősítő jellegű edzésektől, és tapostál serényen 1 órát? FELEJTSD EL. Eddig te is úgy diétáztál, hogy egyszerűen  lecsökkentetted a napi kalória bevitelt?…

Röviden és érthetően a cukorbetegségről: A testmozgás mind az 1-es mind a 2-es típusú cukorbetegség esetén jótékony hatással van a szervezetre, azonban több dologra figyelni kell! Az 1-es típusú cukorbetegség (“veleszületett”) lényege, hogy a szervezetnek nincs önálló inzulin termelése, vagyis nem…