Afelől senkinek ne legyen kétsége, hogy a folyamatos online jelenlét és az állandó ingerek a közösségi média platformjain megtizedelik az energiáinkat. Ez hatással van a:

• kapcsolatainkra: egy társaságban vagy közös filmnézés során nagyon idegesítő és romboló hatású, ha (akárcsak egy rápillantás erejéig) a telefonhoz nyúlkálunk
• a munkánkra: a fókuszálás (mely a sikeres emberek szerint a haladás kulcsa) lehetetlen, ha egy adott feladat közben elkezdünk fél szemmel egy e-mailre figyelni, és közben a telefonon villog egy lényegtelen "xy lájkolta az akármit"-típusú értesítés
• a fizikai állapotunkra: belefeledkezni a Facebook-görgetésébe, görnyedve ülni, és kifutni az időből (esetleg emiatt elhalasztva a napi edzést?!) természetesen nagyon egészségtelen is. olvass erről bővebben az "Így változtatja meg az életedet az ülő életmód!" c. cikkben)

Szóval: ahogy tavasszal a lakásunkra és elménkre, úgy az online életünkre is ráfér egy alapos lomtalanítás! Iktass ki mindent, aminek semmi igazán értelmes hatása illetve haszna nincs az életedben! Én ezt tettem most szombaton, és szuper érzés! :)

 1. Értesítések: kapcsold ki!

Van olyan funkció, hogy kikapcsolsz bizonyos / vagy kikapcsolod az összes értesítést és némítod az üzeneteket. Így nem fog állandóan félbeszakítani munka, alvás, olvasás, játék, filmezés közben egy-egy lényegtelen történés.

2. Üzenetek: ne válaszolj azonnal

Kimondatlan szabály: a telefon a fontosabb, sürgetőbb ügyekhez kell, a kicsit halaszthatóbb dolgokat már Viber, Massanger stb. által küldjük. Ha épp valamiben benne vagy, egyszerűen ne válaszolj azonnal, mert a fókusz azonnal megszakad.

3. Hosszas beszélgetések helyett: élőszó

A legjobb barátnőmmel hetente egy duma-napot tartunk telefonon, és akkor-ott csak egymásra figyelve beszélgetünk. Ritkábban pedig találkozunk és szintén egymásra figyelünk. 1-2 kifejtős, hosszan taglalt téma nagyon sok időt elvesz a napból, ha azt a telefonon pötyögve tárgyaljátok ki. És (habár mellék tevékenységnek tűnik) minden mást kizár, miközben mégsem minőségi mert lassú és vontatott.

4. Hírlevelek: iratkozz le!

Te is számtalan hírlevelet törölgetsz ki naponta? Ha a telefonod jellegéből adódóan mindent feldob akkor ez idegesítő és időigényes. Áldozz rá fél órát, hogy az értelmetlen és soha-el-nem-olvasott hírlevelekről sorban leiratkozol.

5. Facebook-csoportok: lépj ki!

Beraktak 46 csoportba, amiből egy sem érdekel, de üzeneteket, értesítéseket kapsz ki mit posztolt vagy kommentelt? hidd el, tök lényegtelen dolgokat posztolnak a csoportok 99%-ba. A kismamás és motivációs csoportok a leguncsibbak. Lépj ki azonnal!

6. Ismerősök: tizedeld meg!

Akármilyen közösségi oldalról is beszélünk, nincs szükség sokezer ismerősre. Persze önmagukban nem zavaróak, de minél kevesebb ismerős, annál kevesebb lényegtelen infó és inger. Minél kevesebb lényegtelen infó és inger, annál jobb.

7. Görgetés: elalvás előtt és ébredés után NE!

Még ha vállaltan közösségi média függő is vagy, NE görgess végtelenítve, legalábbis előtt és ébredés után egyáltalán ne! Az alvást kezdd megnyugodott, elmélyült állapotban, hálát adva a napért, magadra és az Életed szépségeire koncentrálva (és ne valami hülye kép legyen a fejedben az utolsó, amivel ezt a 8 órás fontos folyamatot elkezded). Ébredés után pedig (ne feledd:ez a nap "arany órája" a keleti tanítások szerint) semmiképp ne céltalan görgetéssel kezdd - helyette kicsit csendesedj el, töltődj fel és gondold át a napod!

8. Nézd meg mennyit ad és mennyit vesz el!

Én nem vagyok a csak-semmi-online-kütyü! tábor erősítője, többek azért is mert a közösségi médiával és blogommal dolgozom is, tehát abszolút látom az előnyeit is. Hasznos akkor is, ha valamiért nem átbuszozol a városon, hanem online megrendeled. Információ-gyűjtés céljából pedig tényleg iszonyatosan hasznos az internet (emlékezz: nekem is van egy csomó ingyenesen letölthető fitnesszel kapcsolatos anyagom az oldalamon! :) Viszont ha vesszük a fáradtságot összeírni mennyi időt töltöttünk el céltalanul az interneten, akkor nagyon meglepődnénk - sokszorosan lekörözi a mindenhol hangoztatott TV-nézést... 

Szóval: tudatosan ezt is, és értelmesen :) Lomtalaníts egy nagyot az online életedben és meglátod: egy csomó időt és energiát nyerhetsz! :)