Hoztam 5 olyan nagyon egyszerű gyakorlatot, amely szépen formálja a lábat és popsit, viszont akár otthon, eszköz nélkül is kivitelezhető. Ha szabályosan hajtjuk végre, akkor abszolút preventív, és akár a térdesek, mint én is végrehajthatják. :) Az 5 gyakorlat közül 3 alapgyakorlat (guggolás,…