A mai napon kifejezetten étkezéssel kapcsolatos tippet hoztam, méghozza a ☝️HELYES ÉTKEZÉS ALAPJÁT☝️ Korábban már írtam róla, hogy az étkezésnél a mennyiséget is kontrollálhatod - tehát a MENNYIT (nézd meg a korábbi bejegyzéseket a 30 napos kihívás kategóriában), de ma…

Régi mondás, hogy ha egy szobában sötét van, akkot nem a sötétség kiűzésével kell foglalatoskodnunk, hanem egyszerűen kinyitni az ablakot és beengedni a fényt. A 12 éves edzői tapasztalatom az, hogy ha valamilyen fizikai problémával küzdünk (legyen az betegség, hulló haj vagy túlsúly), akkor sok…

A kihívás harmadánál járunk!!:) (A korábbi fitness és coaching gyakorlatokat a kategóriák közt a 30 napos kihívásban találod.)  Ma a séma-törés gyakorlattal ismerkedünk: ennek a lényege, hogy valami napi rutint (nem feltétlen a célunkhoz köthető, inkább egyszerű hétköznapi feladatot) elkezdünk…

Ma egy olyan önismereti (nagyon gyakorlatias) módszerrel jövök, ami megváltoztatta az életem kb.2 éve. Egy vállalkozásfejlesztési workshopon tanultam és azóta is sokszor bevetem, mert TUTIBIZTOSAN rendet rak a káoszban. A neve: PRIORITÁSI MÁTRIX💙💙💙 1. Készíts egy táblázatot,…

Remélem, hogy az a kis rapidedzés, amit az első nap megosztottam (a korábbi bejegyzéseket a 30 napos kihívás kategóriában találod), sokatoknak tetszik. Az a félórás átmozgató gyakorlatsor pont elég, ha eddig nem (vagy régen) mozogtál aktívan. Viszont a fejlődés alapja, hogy az ingereken…

Ma szeretnék Nektek a pihenés szerepéről írni (személyes példával!), és ezt az írást bárkinek ajánlom, aki testi-lelki szinten túltelítődött állapotban van. (A másik blogomban az ünnepek utáni depresszió jelenségéről írtam, teljesen jó ötlet a karácsonyi-szilveszteri zsongást, ingereket,…

A mai tippem megint fitnesz témájú: egy naaagy kérdést szeretnék feszegetni ☕ A kávé a legjobb barátunk… mondjunk le róla, ha fittebbek akarunk lenni?! Nem muszáj! Csak 2 dologra figyeljünk oda: 👍Mennyiség: a koffein ugyanis dehidratál, és nagy mennyiségben -a jelenlegi tudásunk…