Én magam nem sokat foglalkoztam a színekkel, amíg a felnőtt színezők nem váltak a kedvenc relaxációs technikámmá. Később azonban észrevettem, hogy bizonyos színeket néha nagyobb előszeretettel használok, mint másokat, aztán másik napon, másik lelki állapotban esetleg pont fordítva. A színeknek…

Én a kisfiam Bogyó és Babócás színezőjénél tudtam leragadni, és szinte visszacsöppenni a gyerekkor áldott tudattalan állapotába. Aztán egy barátnőm posztolta a Facebook-oldalán a felnőtt színezős képeit, és persze azonnal beszereztem egyet. Azóta is imádom, és látom, hogy rengetegen élnek még a…

Arról írtam korábban egy cikket, hogy a súlyzós edzés még mindig kevés nőt érdekel, mert tele vannak tévhitekkel és félelemmel. Pedig azok a hatalmas testépítők, akiknek az izomtömegétől úgy fél a legtöbb nő, nem a 3 kilós súlyoktól lett akkora, amekkora! 🙂 Ebben a bejegyzésben most konkrét…

A legtöbb nő alapból elutasítja a súlyzós edzések gondolatát, hiszen abban a hitben élnek, hogy a súlyzós edzések hatására hipp-hopp a testépítők izomtömegére tesznek szert. Azonban ez koránt sincs így!  A legáltalánosabb tévhit megcáfolásával kezdeném. A súlyzós edzésekkel nem leszünk testépítők,…

Az alábbi táblázatot orvosok és dietetikusok ajánlják fogyáshoz, kalória- és sószegény étrend kialakításához! A legegyszerűbb, ha ennek a betartásával kezdjük a…

Már többször írtam arról, hogy ne fogyásban, hanem az ideális testösszetétel elérésében gondolkozzunk. Ezt azt jelentené, hogy nem vékonyabbak és kilóban könnyebbek akarunk lenni, hanem olyan életmódot vagyunk hajlandóak folytatni, amely elvezet minket a megfelelő alakhoz: amiben megfelelően…

Ahány nő, annyi féle testalkat típus. A fitneszben a teljesen személyre szabott edzéstervezés is helyet kap, ami vonatkozik a kondícióra, a célokra, a lehetőségekre és a testalkatra is. Ha például körte típusú nő vagy, akkor teljesen más edzésre lesz szükséged, mint egy alma típusnak. A körtetípus…

A legfontosabb megérteni, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor azt mindenképp zsírból intézzük :) A koplalásos fogyások 40%-a izomból történik, ami több szempontból is szerencsétlen: az alakformálás nem lesz látványos (lásd alább a képen) az izmok csökkenésével a zsírégető képességünk is csökken,…